La sensation de laine de coton dans votre tête : qu'est-ce que le brouillard cérébral ou le brouillard cérébral ?

'Brian Fog'est un terme qui se réfère à un sentiment d'inertie mentale et de flou dans votre tête. Ci-dessous sont les causes possibles et les solutions pour le brouillard cérébral:

Causes possibles du brouillard cérébral:

1. Défaillance du sommeil: L'absence de sommeil qualitatif peut perturber la capacité des cellules du cerveau à communiquer efficacement, ce qui entraîne des troubles cognitifs temporaires.
2. Stress: Le stress soutenu peut entraîner une suractivité du cerveau, affectant d'autres fonctions cognitives.
3. Autres facteurs: Les médicaments/alcools, les changements hormonaux, les troubles des hormones, les maladies chroniques, les pénuries de nutriments, les infections virales, la chimiothérapie, l'intolérance au gluten, le faible régime glucidique et la déshydratation peuvent également causer du brouillard cérébral.

Que pouvez-vous faire pour le brouillard du cerveau ?

1. Trouver de l'aide médicale : Discutez avec votre médecin des conditions médicales sous-jacentes possibles.
2. Rester actif socialement: Participer aux activités sociales peut améliorer votre humeur, votre mémoire et votre cognition.
3. Déplacer régulièrement: L'activité physique est bénéfique pour votre santé mentale.
4. Mangez sainement: Un régime alimentaire sain, comme le régime méditerranéen, peut améliorer la mémoire et la cognition. Buvez suffisamment d'eau.
5. Éviter l'alcool et les drogues : Ces substances peuvent affecter vos sens et votre cerveau.
6. Assez dormir: Un horaire de sommeil fixe avec sept à neuf heures de sommeil par nuit est important. Éviter les appareils électroniques avant le coucher.
7. Essaie de nouvelles choses : La stimulation mentale peut augmenter l'activité cérébrale, briser les habitudes établies et essayer de nouvelles activités.
8. Prenez du stress. La randonnée pédestre, le yoga, la méditation et d'autres activités dépendantes du stress peuvent vous aider.
9. Envisager des suppléments: Le ginkgo biloba et le magnésium sont parfois utilisés pour améliorer les fonctions cognitives.

La lutte contre le brouillard cérébral nécessite une approche holistique, en abordant à la fois votre style de vie et les problèmes médicaux sous-jacents.