- Wache Sie Grenzwerte Es ist wichtig, die eigenen Bedürfnisse und die psychische Gesundheit an die erste Stelle zu setzen, auch wenn das manchmal enttäuschende andere bedeutet.
- Lernen "Nein"zu sagen, vor allem, wenn Sie feststellen, dass Ihre Agenda wird überfüllt. Es gibt keine Notwendigkeit, jede Anfrage zu akzeptieren, da dies oft auf Kosten Ihrer eigenen Zeit und Prioritäten kommt.
- Investieren Sie in Sie physikalisch und mental Wohlbefinden durch die Annahme eines gesunden Lebensstils, einschließlich gesunder Ernährung, regelmäßiger Bewegung und ausreichender Ruhe und Entspannung, um Stress zu bekämpfen und Burn-out zu verhindern.
- Reichen Sie Ihr Leben mit angenehm Tätigkeiten Dies gibt Ihnen Energie und Begeisterung, besonders wenn Sie sich in den täglichen Verpflichtungen fest.
- Ausbuchen regelmäßig Digital Geräte und das Internet, um Stress zu reduzieren, bietet die Möglichkeit für wertvolle persönliche Interaktionen und Verbindungen.
- Erstellen Struktur in Ihrem Leben durch die Planung Ihrer Tage, die Planung von Mahlzeiten und Schlaf zu festen Zeiten, und die Reservierung von Raum für persönliche Zeit. Dies hilft Ihnen, sich von einem überfüllten Agenda zu überwältigen.
- Lassen Sie Ihre Gedanken, Sorgen und Frustrationen nicht Trichter Sprechen Sie darüber mit jemandem, dem Sie vertrauen, damit Sie nicht mit Ihren Gefühlen allein sind. Schreiben Sie auch Ihre Gedanken und Aufgabenlisten auf, um Sorgen zu reduzieren.
- Hab keine Angst davor.Hilfe Dies kann von der Unterstützung von Kollegen und Freunden bis zur professionellen Beratung von einem GP oder Burn-Out-Trainer reichen, um Ihre Chancen auf einen Burn-Off zu minimieren.
8 Strategien zur Vermeidung von Burn Outs und zum Schutz Ihres Wohlbefindens
Wenn Sie feststellen, dass Sie völlig erschöpft sind und ausgebrannt, ist die Möglichkeit, dass du dich mit einem Burnout. Dies kann passieren, weil Sie das Gefühl, dass Ihre täglichen Aufgaben zu viel für Sie geworden sind, oder weil Sie sich ständig opfern, um anderen zu gefallen. Diese lang anhaltende Muster der Überlast kann schließlich zu einem Burn-out führen. In diesem Artikel teilen wir 8 wertvolle Tipps, um ein Burn-Out zu verhindern.
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