Was ist die ideale Schlafraumtemperatur? Tipps für eine bessere Nachtruhe

Guter Schlaf ist für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden wichtig, aber die Temperatur des Schlafzimmers kann eine wichtige Rolle spielen, wie gut wir schlafen. Was ist eigentlich die ideale Schlaf Zimmertemperatur? Schauen wir uns die Empfehlungen für Erwachsene sowie Babys und Kinder.

Ideale Raumtemperatur für Erwachsene:

• Für die meisten Erwachsenen liegt die ideale Temperatur für das Schlafzimmer zwischen 16 und 21 °C. Es ist jedoch wichtig zu experimentieren und herauszufinden, welche Temperatur am besten für Ihre persönlichen Schlafbedürfnisse funktioniert.
• Im Allgemeinen schlafen die meisten Menschen besser bei einer Temperatur um 18 °C, während andere etwas höhere oder niedrigere Temperaturen bevorzugen.
• Frauen und dünne Menschen bevorzugen oft etwas wärmere Temperaturen als Männer und Übergewicht.

Ideale Schlaf Zimmertemperatur für Babys und Kinder:

• Für Babys und Kleinkinder ist die Schlafraumtemperatur aufgrund ihrer weniger wirksamen Wärmeregulierung besonders wichtig. Zu hoch kann eine Temperatur schlecht toleriert werden.
• Für Babys unter 2 Monaten wird eine Temperatur zwischen 18 und 20 °C empfohlen. Bei Frühgeborenen müssen Sie die Anzahl der Wochen früh bei der empfohlenen Temperatur hinzufügen.
• Ab zwei Monaten sollte der Schlaf bei Raumtemperatur um 16-18 °C gehalten werden.

Tipps, wenn es zu kalt ist:

• Erwärmen Sie das Schlafzimmer, bevor Sie ins Bett gehen oder bieten zusätzliche Decken und warme Betttextilien.
• Fenster schließen und eventuell eine elektrische Decke benutzen, um das Bett zu erhitzen.
• Tragen Sie warme Kleidung und möglicherweise auf Socken, um kalte Füße zu verhindern.

Tipps für, wenn es zu heiß ist:

• Versuchen Sie, die Hitze mit Jalousien oder Rollläden zu halten.
• Verwenden Sie leichte Betttextilien und vermeiden Sie zu dicke Decken, um Überhitzung zu verhindern.
• Öffnen Sie ein Fenster für die Belüftung, wenn möglich, aber vermeiden Sie Tiefgang.

Für eine gute Nachtruhe, sowohl für Erwachsene als auch für Babys und Kinder, ist die Beibehaltung der angenehmen Schlaftemperatur unerlässlich. Experimentieren Sie mit unterschiedlichen Temperaturen und passen Sie Ihre Schlafumgebung an, um den besten Rest zu fördern.