Comment aidez-vous quelqu'un avec une crise de panique ?

Attaques de panique : ne pas aider les autres

Quand quelqu'un a une crise de panique, cela peut être une expérience effrayante pour la personne et les passants. Il est essentiel de rester calme et d'observer certains faire et ne pas faire pour contrôler la situation ensemble.

Identification des symptômes

Une crise de panique survient soudainement et s'accompagne d'une anxiété intense qui atteint son maximum en quelques minutes. Certains symptômes courants sont palpitations, nausées, tremblements, sueurs, détresse respiratoire, douleurs thoraciques, étourdissements et inconfort de l'estomac.

Dos aider

1. Restez calmes: Il est crucial de rester calme pour vous-même, et en restant calme, vous n'aiderez pas la situation à empirer.
2. Afficher la compréhension : Montrez la compréhension de la peur de la personne même si elle semble exagérée. Demandez comment vous pouvez aider et encourager la personne à penser à des attaques précédentes et comment ils se sont remis d'eux.
3. Créer un espace & #160;: Assurez-vous que la personne a assez d'espace. Imaginez aller dans un endroit tranquille et assis dans une chaise confortable. Encourager la respiration plus lente et plus profonde.
4. Offrez la distraction : Parlez à un ton amical et positif pour distraire la personne des symptômes. Des exercices de mathématiques simples peuvent aider à déplacer la concentration.

Ne m'aidez pas.

1. N'utilisez pas de langage trivialisant : Évitez les phrases comme « garder le calme » ou « essayer de vous détendre. » Ne baffle pas la peur, parce que c'est très réel pour la personne.
2. Ne posez pas de questions multiples : Ne posez pas trop de questions et gardez-les simples avec de courtes questions. Veuillez ne pas confirmer les commentaires négatifs.
3. Ne laisse pas la personne tranquille : Reste avec la personne jusqu'à ce qu'elle soit sur le dessus. Si la personne insiste pour être seule, gardez un oeil sur elle de loin jusqu'au moment où l'attaque est terminée.

Après l'attaque de panique

1. Parle-en. Après l'attaque de panique, parlez de ce qui s'est passé et comment de nouvelles attaques de panique peuvent être évitées.
2. Soutien et assistance professionnelle: Aider la personne à faire face au problème et envisager de chercher une aide professionnelle pour y faire face.

En suivant ces lignes directrices, vous pouvez aider à contrôler ensemble une attaque de panique et aider la personne à faire face à l'anxiété et au stress.