Wie hilft man jemandem mit einem Panikanfall?

Panikattacken: Do's und Don'ts helfen anderen

Wenn jemand eine Panikattacke hat, kann es eine erschreckende Erfahrung sowohl für die Person als auch für die Zuschauer sein. Es ist wichtig, ruhig zu bleiben und etwas Wichtiges zu beobachten, um die Situation gemeinsam zu kontrollieren.

Identifizierung von Symptomen

Eine Panikattacke tritt plötzlich auf und wird von intensiven Angstzuständen begleitet, die innerhalb von Minuten ihren Höhepunkt erreichen. Einige häufige Symptome sind Herzklopfen, Übelkeit, Zittern, Schwitzen, Atemnot, Brustschmerzen, Schwindel und Magenbeschwerden. Menschen, die einen Panikanfall erleben, können denken, dass sie einen Herzinfarkt haben, verrückt werden oder sogar sterben.

Aufgaben

1. Bleib ruhig. Es ist wichtig, für sich selbst ruhig zu bleiben, und indem du ruhig bleibst, wirst du der Situation nicht helfen, sich zu verschlechtern.
2. Verständnis zeigen: Zeigen Sie Verständnis für die Angst der Person, auch wenn sie übertrieben scheint. Fragen Sie, wie Sie helfen können und ermutigen Sie die Person, über frühere Angriffe zu denken und wie sie sich von ihnen erholt haben.
3. Leerzeichen erstellen: Stellen Sie sicher, dass die Person genügend Platz hat. Stellen Sie sich vor, Sie gehen an einen ruhigen Ort und sitzen in einem bequemen Stuhl. Ermutigen Sie langsamer und tiefer atmen.
4. Bieten Sie Ablenkung an: Sprechen Sie mit einem freundlichen und positiven Ton, um die Person von Symptomen abzulenken. Einfache Mathe-Übungen können helfen, den Fokus zu verschieben.

Hilft nicht

1. Verwenden Sie keine trivialisierende Sprache: Vermeiden Sie Phrasen wie "Ruhe bleiben" oder "Versuche dich zu entspannen." Nicht die Angst verblüffen, denn es ist sehr real für die Person.
2. Stellen Sie nicht mehrere Fragen: Stellen Sie nicht zu viele Fragen und halten Sie es einfach mit kurzen Fragen. Bitte bestätigen Sie keine negativen Kommentare.
3. Lassen Sie die Person nicht allein: Bleibt bei der Person, bis sie darüber steht. Beharrt die Person darauf, allein zu sein, so behaltet ihn aus der Ferne im Auge, bis der Angriff vorbei ist.

Nach der Panikattacke

1. Reden Sie darüber. Nach der Panikattacke, sprechen Sie darüber, was passiert ist und wie neue Panikattacken verhindert werden können. Ermutigen Sie nicht, das Problem zu dämpfen.
2. Unterstützung und professionelle Unterstützung: Unterstützen Sie die Person, um das Problem zu bewältigen und erwägen, professionelle Hilfe zu suchen, um damit umzugehen.

Wenn Sie diese Richtlinien befolgen, können Sie helfen, eine Panikattacke zu kontrollieren und die Person im Umgang mit Angst und Stress zu unterstützen.