Comment reconnaissez-vous et évitez-le ?
Pas besoin de paniquer : tout le monde a des jours où ils ne se sentent pas complètement dans leur élément.petit énergie En hiver, ces journées semblent être plus fréquentes qu'en milieu d'été ou au début du printemps.
« Les gens qui sont sensibles au mauvais temps ou aux jours plus courts où il fait nuit à 17 heures peuvent avoir plus de problèmes mentales pendant l'hiver.
Bien sûr, il y a aussi des gens qui vivent jusqu'à l'hiver et souffrent de la chaleur d'été. Cependant, il ya plus de gens qui ont des difficultés psychologiques en hiver.Pas seulement sont:Il y a plus de gens en hiver que tu ne penses qui sont sensibles aux sentiments dépressifs. »
Plongée d'hiver ou dépression hivernale ?
« Si vous avez quelques mauvais jours, vous n'avez pas à vous en préoccuper. Cependant, si ce sentiment négatif persiste pendant deux semaines ou plus, il est temps de chercher de l'aide professionnelle. Souvent, vous ne pouvez plus fonctionner normalement et même perdre l'intérêt pour des choses qui vous rendent généralement heureux. Il est important d'éviter un plongeon qui se transforme en dépression.éviter que vous êtes dans une spirale négative il est essentiel de continuer à voir le positif."
« Le fait d'être au courant de cette situation peut aider. L'acceptation est la première étape vers le rétablissement.
Descendre avec le blues d'hiver Voici quelques conseils pour prévenir le bleus d'hiver :
- Continuez à bouger: Le mouvement n'est pas seulement bon pour votre corps, mais aussi pour votre esprit.Éviter isolation Et allez dehors même quand il fait froid. Sports ou fitness à l'intérieur peut également aider. Mouvement augmente le niveau de sérotonine dans votre cerveau, ce qui améliore votre humeur même si vous n'avez pas envie de bouger au début.
- Recherche du soleil: Ne restez pas à l'intérieur quand il fait sombre et lumineux à l ́extérieur. Plus d ́éclairage dans la maison peut améliorer votre humeur. Tout contact avec l ́air extérieur renforce votre résistance physique et mentale.
- Planifiez des activités amusantes: Planifiez des activités que vous aimez et restez en contact avec vos amis et votre famille. Sachant que des choses amusantes arrivent, cela peut aider à empêcher le blues d'hiver d'obtenir le dessus.
- C'est suffisant pour dormir: Éviter la privation de sommeil, même si vous avez une humeur d'hiver. Le sommeil qui vous a manqué pendant la journée n'est pas une bonne idée. Trop peu de sommeil peut augmenter votre vulnérabilité et affecter votre humeur négativement.
- Mangez sainement: Choisissez des légumes et des fruits au lieu de manger avec beaucoup de sucre. Évitez la tendance à manger des aliments réconfortants, ce qui n'est pas toujours sain et peut conduire à la prise de poids.
- Parle-en.: Partagez vos sentiments avec les gens qui vous entourent. Si parler à vos amis et à votre famille n'est pas suffisant, n'hésitez pas à demander de l'aide professionnelle à votre GP ou via Tele-Onthaal.
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