Wie erkennen und verhindern Sie ein Winterbad?
Kein Grund zur Panik: Jeder hat Tage, an denen er sich nicht ganz in seinem Element fühlt.klein Energie Im Winter scheinen diese Tage häufiger zu sein als in der Mitte des Sommers oder des frühen Frühlings. Und das ist kein Zufall.
"Menschen, die empfindlich auf schlechtes Wetter sind oder die kürzeren Tage, wenn es um 17 Uhr dunkel ist, können im Winter mehr Ärger haben.
Natürlich gibt es auch Menschen, die bis zum Winter leben und unter Sommerhitze leiden. Allerdings gibt es mehr Menschen, welche im Winter psychische Schwierigkeiten haben.Nicht nur werden:Es gibt mehr Menschen im Winter als du denkst, die anfällig für depressive Gefühle sind."
Winterdip oder Winterdepression?
"Wenn Sie ein paar schlechte Tage haben, müssen Sie sich nicht darum sorgen. Wenn dieses negative Gefühl jedoch für zwei Wochen oder länger anhält, ist es Zeit, professionelle Hilfe zu suchen. Oft können Sie nicht mehr normal funktionieren und sogar das Interesse an Dingen verlieren, die Sie in der Regel glücklich machen. Es ist wichtig zu vermeiden, dass ein Bad in Depression verwandelt.vermeiden dass Sie in einer negative Spirale Es ist wichtig, weiterhin positiv zu sein."
"Das Bewusstsein für diese Situation kann helfen. Akzeptanz ist der erste Schritt zur Erholung.
Down with the winter blues Hier sind ein paar Tipps, um den winter Blues zu verhindern:
- Weiterfahren.: Bewegung ist nicht nur gut für den Körper, sondern auch für den Geist.Vermeiden Isolierung Und gehen Sie nach draußen, auch wenn es kalt ist. Sport oder Fitness im Inneren kann auch helfen. Bewegung erhöht die Serotonin-Ebene in Ihrem Gehirn, die Ihre Stimmung verbessert, auch dann, wenn Sie nicht Lust auf Bewegung auf den ersten.
- Suche nach Sonnenlicht: Bleiben Sie nicht drinnen, wenn es dunkel ist und leuchtet draußen. Mehr Beleuchtung im Haus kann Ihre Stimmung verbessern. Jeder Kontakt mit der Außenluft stärkt Ihre körperliche und geistige Widerstandsfähigkeit.
- Planen Sie Spaß Aktivitäten: Planen Sie Aktivitäten, die Sie mögen und bleiben in Kontakt mit Freunden und Familie. Wissen, dass Spaß Dinge kommen, kann es helfen, den Winter Blues von immer die Oberhand zu verhindern.
- Schlafen genug: Vermeiden Sie Schlafentzug, auch wenn Sie eine Winterstimmung haben. Überholen Sie Schlaf, den Sie während des Tages verpasst haben, ist keine gute Idee. Zu wenig Schlaf kann Ihre Verwundbarkeit erhöhen und Ihre Stimmung negativ beeinflussen.
- Gesund essen: Wählen Sie Gemüse und Obst anstelle von Lebensmitteln mit viel Zucker. Vermeiden Sie die Tendenz, Komfort Lebensmittel zu essen, die nicht immer gesund ist und kann zu Gewichtszunahme führen.
- Reden Sie darüber.: Teilen Sie Ihre Gefühle mit den Leuten um Sie herum. Wenn das Sprechen mit Freunden und Familie nicht genug ist, zögern Sie nicht, professionelle Hilfe von Ihrem Hausarzt oder über Tele-Onthaal zu suchen.
and then Add to Home Screen.
