Les modèles de sommeil et le vieillissement: comprendre comment le sommeil change avec l'âge

Bien qu'il soit vrai que les habitudes de sommeil changent et que le risque de problèmes de sommeil augmente avec l'âge, la nécessité de dormir demeure généralement constante. Voyons comment le sommeil change au fur et à mesure que nous vieillissons.

On a besoin de combien de sommeil ? 

En moyenne, les adultes ont besoin de 7 à 8 heures de sommeil par nuit, bien que cela puisse varier en fonction de facteurs individuels tels que les activités quotidiennes et le mode de vie.

Changements dans la configuration du sommeil :

• Rythme circadien : Le rythme de la veille du sommeil se modifie au fur et à mesure que nous vieillissons, ce qui signifie que nous nous endormissons tôt dans la soirée et nous nous réveillons tôt le matin.
• Dormez plus rapidement et plus profondément : À mesure que nous vieillissons, la période de sommeil profond devient plus courte, ce qui nous rend plus légers et plus sensibles aux bruits et aux perturbations ambiants.
• Plus de moments d'éveil: Les personnes âgées ont généralement plus de moments de réveil pendant la nuit et il faut plus de temps pour s'endormir de nouveau après s'être réveillées.

Risque de problèmes de sommeil : 

Avec l'âge, le risque de problèmes de sommeil comme l'apnée du sommeil, l'insomnie et le syndrome des jambes agitées augmente. Ces problèmes peuvent être causés par des troubles physiques ou mentaux, la consommation de médicaments ou des facteurs externes tels que la consommation excessive d'alcool ou le manque de lumière du jour.

En parlant de problèmes de sommeil avec un généraliste : 

Si vous dormez régulièrement et que vous n'êtes pas bien équipé pendant la journée, il est conseillé d'en discuter avec un médecin généraliste. Les problèmes de sommeil peuvent être un signe de problèmes de santé sous-jacents ou de facteurs de style de vie qui doivent être traités.

En bref, bien que les habitudes de sommeil changent à mesure que nous vieillissons, le besoin de dormir demeure constant. Comprendre ces changements et s'attaquer à tout problème de sommeil est essentiel pour maintenir la santé et le bien-être à mesure qu'on vieillit.