Viele von uns sind mit dem Ritual der Schnupfen vertraut - dieser zusätzliche Moment des Schlafes, nachdem die Wecker weg ist. Aber ist es wirklich gut oder schlecht für Sie? Mal sehen, was Forschung uns sagt.
Gründe für Snoozes:
- Müdigkeit beim ersten Alarm.
- Ich möchte langsamer aufwachen.
- Persönliche Vorliebe.
Auswirkungen von Snoozes:
Eine Studie an der Universität Stockholm untersuchte die Gewohnheiten von 1.732 Personen und analysierte dann das Schlafverhalten von 31 Fervent-Snoozern. Dies sind einige Ergebnisse:
- Die Teilnehmer profitierten von zusätzlichem Schlaf und erzielten bessere Ergebnisse in kognitiven Tests nach Schnupfen.
- Obwohl der Schlaf während der Schnupfenperiode gestört war, blieb die gesamte Dauer des Nachtschlafs kaum betroffen.
- Der Cortisolspiegel, ein Hormon, das an der Energiegewinnung beteiligt ist und aufwacht, nahm zu, wenn er ausgeschnappt wurde, kehrte aber innerhalb von 40 Minuten wieder auf normale Werte zurück.
Nuance im Ergebnis:
- Die Teilnehmer waren junge Erwachsene mit einer Schnupfenbewohnung, die die Ergebnisse beeinflussen kann.
- Die Studie umfasste gesunde Schläfer, so dass die Ergebnisse möglicherweise nicht für Menschen mit Schlafproblemen gelten.
Schlussfolgerung:Snoozes sind akzeptabel:
Obwohl Snoozes etwas mit Morgenschläfrigkeit verbunden waren, verbesserte es die kognitiven Fähigkeiten der Teilnehmer. Solange Sie ausreichend schlafen, scheinen Snoosen keine signifikanten Auswirkungen auf Cortisolfreisetzung, Morgenmüdung, Stimmung oder Schlafqualität zu haben.
Wenn Sie also Schnupfen mögen und es in Ihre Schlaf-Routine passt, können Sie wahrscheinlich 20 bis 30 Minuten ohne zu viel Mühe den Snooz-Button drücken.
and then Add to Home Screen.
