Beaucoup d'entre nous sont familiers avec le rituel des snoozes - ce moment supplémentaire de sommeil après que le réveil est parti. Mais est-ce vraiment bon ou mauvais pour vous? Voyons ce que la recherche nous dit.
Motifs des snoozes :
- La fatigue au début de l'alarme.
- Je veux me réveiller plus lentement.
- Une préférence personnelle.
Effets de Snoozes:
Une étude réalisée à l'Université de Stockholm a étudié les habitudes de 1 732 personnes et analysé le comportement de 31 fougères du sommeil.
- Les participants ont bénéficié d'un sommeil supplémentaire et ont obtenu de meilleurs résultats dans les tests cognitifs après des éboulements.
- Bien que le sommeil ait été perturbé pendant la période de snooze, la durée globale du sommeil nocturne est restée à peine affectée.
- Le taux de cortisol, une hormone impliquée dans la production d'énergie et le réveil, a augmenté lorsque l'on s'est évanoui, mais est revenu à des niveaux normaux dans les 40 minutes.
Nuance dans les résultats :
- Les participants étaient de jeunes adultes avec une habitation de snooze, ce qui peut influencer les résultats.
- L'étude comprenait des personnes en bonne santé, de sorte que les résultats peuvent ne pas s'appliquer aux personnes ayant des problèmes de sommeil.
Conclusion:Les snoozes sont acceptables :
Bien que les snoozes aient été quelque peu associés à la somnolence du matin, cela a amélioré les compétences cognitives des participants. Tant que vous dormez suffisamment, les snoozens ne semblent pas avoir d'impact significatif sur la libération du cortisol, la fatigue du matin ou l'humeur ou la qualité du sommeil.
Donc, si vous aimez les snoozes et qu'il s'inscrit dans votre routine de sommeil, vous pouvez probablement appuyer sur le bouton snoez pendant 20 à 30 minutes sans trop de problèmes.
and then Add to Home Screen.
