Die richtige Haltung auf der Toilette kann einen großen Einfluss auf Ihre Darmbewegung haben. Obwohl die Kniebeuge die ideale Position ist, ist dies nicht immer praktisch in unserer Gesellschaft. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, diese Position nachzuahmen:
- Füße hoch: Lege deine Füße auf eine Höhe, wie einen Schritt oder einen Fußhocker, damit deine Knie höher sind als deine Hüften. Dies imitiert die Kniebeuge und kann die Stuhlgangsbewegung fördern.
- In der Hocke befindet sich der Darm in einer geraden Linie, was es einfacher macht und komplett'offen'zum Analkanal, so Prof. Dr.Danny De Looze.
Weitere Tipps zur Förderung der glatten Stuhlgang gehören:
- Eine hochfibere Diät: Sorgen Sie für genügend Ballaststoffe in Ihrer Ernährung, denn Fasern sind wichtig für eine gesunde Darmflora und fördern gute Stuhlgang.
- ausreichend Wasser zu trinken: Hydratation ist wichtig für eine gute Darmfunktion. Stellen Sie sicher, dass Sie trinken genug Wasser während des Tages.
- Gesunder Lebensstil: Neben der richtigen Haltung in der Toilette ist ein gesunder Lebensstil für eine gute Darmgesundheit unerlässlich. Dazu gehören regelmäßige Bewegung und die Vermeidung von übermäßigem Alkoholkonsum und Rauchen.
Durch die folgenden Tipps und unter der richtigen Haltung auf der Toilette, können Sie die Wahrscheinlichkeit von Problemen wie Verstopfung zu reduzieren und fördern glatten Stuhlgang.
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