Avec le slogan . .Ne laissez pas la peur de tomber déterminer votre vie . Le point de mire de la Semaine de la prévention de l'automne est sur la peur. Valangst est l'un des nombreux facteurs de risque pour les personnes âgées à tomber. 1 personnes âgées sur 2 ont peur de chute, même les personnes plus âgées qui n'ont jamais été tombées.
Si vous êtes anxieux ou inquiet de tomber, il y a de bonnes chances que vous éviterez certaines activités. Par exemple, vous ne serez plus en mesure de marcher à la boutique ou à la cafétéria. Cela réduira votre mouvement. Votre force musculaire, l'équilibre et la mobilité diminuent, augmentant le risque de chute juste maintenant. Vous manquez également contact social et augmentez les chances d'être unifié et déprimé.
Conseils et conseils :
Parlez à votre peur :
- Parlez-en avec des parents, des convives, des amis et/ou un médecin. Une conversation peut changer votre attitude et penser à la peur.
Continuez à bouger :
- N'assieds pas trop longtemps et essaie de bouger légèrement pendant la plupart de la journée. Par exemple, arrosez les plantes, faites des tâches domestiques, jouez avec vos petits-enfants (retours).
Suivez un programme de pratique :
- Demandez à votre médecin ou kinésithérapeute un programme d'exercice spécifique avec des exercices renforcés par les muscles et des exercices d'équilibre (p. ex. tai chi) que vous pouvez effectuer à la maison ou en groupe.
Outils d'utilisation :
- Si nécessaire, utilisez un outil (de marche) comme un bâton de marche ou un rouleau robuste. Ajustez votre environnement et votre comportement pour réduire votre risque de chute.
Faites en sorte que vous soyez en sécurité :
- Débordez votre résidence avec votre famille et/ou un ergothérapeute. Identifiez les dangers ensemble et trouvez des solutions. Utilisez les poignées comme support, par exemple dans les toilettes ou la douche. Fournissez un éclairage suffisant et ne laissez pas de choses autour du sol que vous pouvez trébucher.
Il est important de prendre la peur au sérieux et de travailler activement pour accroître votre confiance en soi et votre mobilité.
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