Mit dem Slogan . .Lassen Sie sich nicht von der Angst befreien, Ihr Leben zu bestimmen . Der Fokus der Woche der Herbstprävention liegt auf der Angst. Valangst ist einer von vielen Risikofaktoren für ältere Menschen zu fallen . 1 von 2 älteren Menschen haben Angst zu fallen, auch ältere Menschen, die nie zuvor gefallen sind . Frauen haben in der Regel mehr Angst zu senken als Männer .
Wenn Sie Angst haben oder sich Sorgen machen, dass Sie fallen, gibt es eine gute Chance, bestimmte Aktivitäten zu vermeiden. Zum Beispiel, Sie werden nicht mehr in der Lage, zum Shop oder Cafeteria gehen. Dies reduziert Ihre Bewegung. Ihre Muskelkraft, Gleichgewicht und Mobilität verringern, erhöhen die Gefahr des Fallens gerade jetzt. Sie vermissen sozialen Kontakt und erhöhen die Chancen, vereint und depressiv zu sein.
Tipps und Ratschläge:
Sprechen Sie mit Ihrer Angst:
- Sprechen Sie darüber mit Verwandten, Schicksalsverwandten, Freunden und/oder einem Arzt. Ein Gespräch kann Ihre Einstellung und Ihr Denken gegenüber Angst verändern.
Weiterfahren:
- Sitzen Sie nicht zu lange still und versuchen Sie, sich für die meiste Zeit des Tages leicht zu bewegen. Zum Beispiel wässern Sie die Pflanzen, tun Hausaufgaben, spielen Sie mit Ihren (zurück) Enkelkindern.
Folgen Sie einem Übungsprogramm:
- Fragen Sie Ihren Arzt oder Kinesitherapeuten für ein spezifisches Übungsprogramm mit muskelverstärkten Übungen und Balance-Übungen (z.B. Tai Chi), die Sie zu Hause oder in der Gruppe durchführen können.
Verwendungstools:
- Verwenden Sie bei Bedarf ein (Geh-)Tool wie einen robusten Gehstock oder Rollator. Passen Sie Ihre Umgebung und Ihr Verhalten an, um das Risiko des Sturzes zu verringern.
Machen Sie Ihren Aufenthaltsort sicher:
- Übertreiben Sie Ihre Wohnung mit Ihrer Familie und/oder einem Ergotherapeuten. Erkennen Sie die Gefahren zusammen und finden Sie Lösungen. Verwenden Sie Griffe als Stütze, zum Beispiel in der Toilette oder Dusche. Geben Sie genügend Beleuchtung und lassen Sie keine Dinge auf dem Boden liegen, die Sie über stolpern können.
Es ist wichtig, die Angst ernst zu nehmen und aktiv daran zu arbeiten, Ihr Selbstvertrauen und Ihre Mobilität zu erhöhen.
and then Add to Home Screen.
