Quelles sont les causes de l'incontinence?
Incontinence peuvent être causés par plusieurs facteurs, dont la faiblesse ou la surcontrainte muscles dans le plancher pelvien. Il y a différents types Incontinence, comme l'incontinence de stress où on perd l'urine non désirée pendant l'exercice, et l'incontinence d'urgence dans laquelle on ressent soudainement un besoin urgent d'uriner. pendant la ménopause ou après l'accouchement Même les jeunes femmes peuvent en souffrir.Utilisation insuffisante des muscles L'incontinence peut également être causée par une tension musculaire extrême, comme lorsque la levage d'objets lourds, en cas de toux persistante ou dans la pratique de certains sports tels que la musculation.
Ne t'assieds pas là avec le problème.
Si vous souffrez d'une perte urinaire, il est important de résoudre le problème En faisant quelque chose à ce sujet tôt, vous augmentez les chances de guérison. Bien qu'il n'est pas possible de se débarrasser de l'incontinence à la fois, il ya des solutions Il existe aujourd'hui une large gamme d'appareils absorbants sur le marché, tels que des croix d'insertion, des sous-vêtements jetables et des couches. Il peut être difficile d'utiliser ces outils en raison de la honte, mais leur utilisation peut augmenter significativement votre vie quotidienne faciliter. En outre, des traitements ciblés peuvent aider à améliorer la qualité du traitement et à améliorer résoudre le problème, donc il est important de chercher de l'aide et de ne pas continuer à marcher avec des plaintes d'incontinence.
Formation du plancher pelvien
L'incontinence peut être corrigée en renforçant les muscles du plancher pelvien, quel que soit votre âge. utile pour le traitement de l'incontinence, mais aussi pour prévention En faisant ces exercices régulièrement, vous pouvez soulager la perte d'urine ou même descendre complètement. Donc, concentrez-vous sur le renforcement de vos muscles et profiter d'un vie insouciante sans perte d'urine non désirée.
Exercices de cônes dans la matinée
Une un bon plancher pelvien est essentiel pour la santé et le bien-être des femmes. Heureusement, il existe plusieurs façons de renforcer ces muscles, y compris des exercices spéciaux Kegel facile à la maison Il est important de savoir où se trouvent les muscles du plancher pelvien, qui peuvent être ressentis autour du vagin, de la vessie et de l'anus.
Une de manière simple Pour exercer ces muscles est en essayant d'arrêter le flux d'urine. Cela aide à prendre conscience des muscles et comment les resserrer. Il est préférable d'utiliser ces exercices Dans la matinée Il sera plus facile de renforcer les muscles quand ils ne sont pas encore actifs.
Une fois conscient des muscles et de la façon de les serrer, les exercices de Kegel peuvent être facile sont effectués en maintenant la contraction pendant une à sept secondes.plusieurs fois par jour sont fait, même assis sur une chaise au bureau ou tout en surfant sur internet.
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