Conseils pour la douleur au cou, douleur au dos, douleur aux pieds, ... 

Douleurs au cou

Une sélection des différentes options de traitement qui peuvent être faites:

1.Une bonne attitude
Garder la tête en arrière est la pire attitude qu'un malade du cou peut prendre. Supporter le menton à la main, plier, lire au lit, regarder la télévision à long terme, ... vous devriez éviter de prendre une posture détendue avec la tête dans une posture normale ou légèrement plié sur... Pour lire ou écrire, on repose toujours les coudes sur la table et on doit toujours prendre une position détendue, avec les têtes en position normale ou un peu plus. Regarder la télévision cause moins de douleur si on place l'appareil plus bas. Les employés de bureau

 

2.Pose correcte du sommeil
Un oreiller est suffisant pour empêcher la tête de trop se plier. Coussin roulant ou coussin de chaussurePlacé dans la cavité du cou d'une épaisseur de 10 à 15 cm et légèrement plus bas dans l'arrière de la tête
support, de sorte que la tête apparaît légèrement. (On utilise l'oreiller roulant dans le dos ou latéralement.) coussin de cou Allez.

3.Chaleur locale
Une serviette éponge trempée dans l'eau chaude, une douche chaude, Coussin de cerise, une lampe infrarouge sont des aides idéales pour la douleur sévère. Cependant, ils ne doivent pas être utilisés pendant plus de 20 minutes, si pas la douleur peut s'aggraver. Ensuite, vous pouvez faire quelques mouvements de la nuque soigneux sans causer de douleur ou un massage doux.

 

4.Col souple
C'est une bonne forme de traitement, et il est important de s'assurer que la tête n'est pas forcée de revenir. col On peut le porter la nuit, on décide combien de fois et combien de temps on porte le collier. 

 

5.Médecine
Réduire la douleur, mais n'avoir aucune valeur curative (Voltaren, Apranax...). Prenez le moins possible (sauf le paracétamol).

 

6.Traitement radiologique
Les ultrasons, les rayons diadynamiques, etc. ne sont possibles qu'avec votre kinési.

 

Outils pour aider avec la douleur au cou . .

 

 

Douleurs dans le dos

Amplifier les muscles du dos et de l'abdomen prévient les douleurs au dos
Vos muscles donnent votre soutien au dos et la stabilité. Veuillez noter que vous visez un équilibre entre votre abdomen et les muscles du dos. trop d'abs se développe, votre torse sera légèrement (presque invisible) flexion vers l'avant et cela est suffisant pour causer des symptômes de douleur liés à la posture. L'objectif des exercices est de rester droit - presque perpendiculaire - afin de ne pas créer de tension dans votre corps.

Faites un sport que vous aimez
Les sports très réguliers sont importants. Alors choisissez un sport que vous aimez et non un sport qui est censé être bon pour votre dos. Bien sûr, il ya certains sports que vous ne devriez pas faire si vous avez un dos faible (volleyball, saut en parachute, etc.). votre bon sens Demandez à un professionnel de la santé des conseils sur votre taille pour vous assurer que vous prenez les bons mouvements pour votre dos tout en exerçant et que vous renforcez également les muscles nécessaires pour construire un système musculaire aussi harmonieux que possible.

 

Outils pour aider avec la douleur dans le dos . .  

 

 

Douleurs aux pieds

Les pieds sont les porteurs de notre corps. Prenez bien soin d'eux! Avez-vous debout ou marché beaucoup et ont des pieds douloureux? Prenez un bain de pieds. Lissez vos pieds dans un seau pendant 15 minutes avec des comprimés effervescents ou de l'huile de bain. Cela fera vos pieds se détendre et se sentir comme renaître à nouveau. Protégez toujours vos pieds avec les bons bas.

Bas, bas de soutien, coussins gonflables, alternatives à la doff et au donner coûteux Et beaucoup plus vous trouverez dans cette catégorie.

Découvrez ce que nous avons dans notre large gamme pour vous entraîner, protéger et maintenir vos pieds.

 

Outils pour aider avec la douleur aux pieds . .

 

 

douleurs aux jambes

Les jambes lourdes ne sont pas amusantes !

Continuez ! En vous déplaçant, vous favorisez la circulation dans vos jambes et évitez une sensation de fatigue et de fatigue dans votre jambe. Essayez donc de marcher ou de faire du vélo pendant une demi-heure par jour.

 

Évitez de vous lever pendant de longues périodes. Une longue position debout (ou assise dans une position croisée avec les jambes!) entrave la circulation.

Des vêtements trop serrés peuvent également entraver la circulation et provoquer des jambes lourdes et fatiguées.

 

Évitez les pieds froids. Mettez vos jambes un peu plus haut la nuit. Par exemple, mettez un coussin de coin supplémentaire sur le pied du lit pour poser vos pieds. En soulevant vos pieds, vous stimulez la circulation dans vos jambes et il est plus facile pour le sang de revenir à travers les valves de veine.

 

Stimuler la circulation avec des bains alternés. D'abord, gardez vos pieds dans un bain chaud pendant trois secondes, puis utilisez de l'eau froide pendant trois autres secondes et répétez cela plusieurs fois. Vous pouvez le faire dans la douche aussi, en pointant la tête de la douche sur vos jambes et en pulvérisant de l ́eau chaude et froide sur votre jambe alternativement.

 

Marchez pieds nus de temps en temps. Marcher pieds nus dans l'herbe ou le sable améliore la circulation. Marcher sur les orteils parfois.

 

Arrête de fumer. Un bon conseil pour les fumeurs parmi nous. Fumer est nocif pour les vaisseaux sanguins et les veines. Donc essayez d'arrêter de fumer.

 

Outils pour aider avec la douleur des jambes . .

 

Douleur unique

Une cheville entorse ou entortillée conduit souvent à la marche ou aux sports. Une cheville frayée subitement fait s'effondrer votre pied, ce qui fait le bracelet de la cheville stretch ou déchirer. Souvent certains vaisseaux sanguins déchirent. 

Heureusement, il y a beaucoup petits outils Nous avons beaucoup de choses à voir avec cette douleur.protecteurs de talons et chevilles, coussinets de talon, attelles seulement, etc.

Les gens surpoids ont souvent à faire face à des problèmes de cheville. C'est parce que les chevilles, comme les genoux, doivent porter un poids important qui rend la stabilité et la flexibilité pire. Souvent, cela ajoute au problème des pieds gonflés. Cela augmente le risque d'un faux pas et de gonflement ultérieur.

Outils pour aider avec la douleur de la cheville . .

 

 

Douleurs de la hanche

Lorsque l'inflammation de l'articulation de la hanche est appliquée, l'articulation doit être soulagée. Cependant, cela n'est pas toujours égal à non-mouvement. Si la cause est dans le bas du dos, mouvement dosé est même recommandé. Dans les deux cas l'embonpoint est préjudiciable. Donc, essayez de contrôler votre poids et de tomber si nécessaire. Pour des blessures musculaires telles que la pression et la déchirure, vous devriez aller à un kinésithérapeute. Ici vous trouverez de nombreux outils pour faire les bons exercices à la maison 

Avec les problèmes de dos, l'accent est mis davantage sur le mouvement, l ́exercice, la posture correcte et le soulagement de la douleur si nécessaire. 

 

Exercices dans l'arthrose de la hanche
Voici un programme d'entraînement qui se concentre sur la mobilité de la hanche. Chaque exercice se fait dans une série de trois. Prenez 30 secondes de pauses après chaque série. Bonne chance.

Exercice de mobilisation 1:
Allongez-vous sur le dos avec une jambe pliée et le pied à plat sur le sol. L'autre jambe vous tient étirée sur le plancher. Déplacez la jambe étiré sur le terrain, puis faites-la glisser en arrière après trois secondes.

Exercice de mobilisation 2:
Allongez-vous sur votre dos, et vos jambes, et les pieds et leurs pieds, qui sont à plat sur le sol; étendez vos jambes; mais tenez vos pieds ensemble. Tenez cette position pendant huit secondes.

Exercice renforcé par les muscles 3:
Allongez-vous sur le dos avec les jambes levées et les pieds à plat sur le sol. Inclinez votre bassin vers l'avant et faites un pont, où votre haut du corps vient le long de vos jambes supérieures. Revenez à la position initiale.

 

Dispositifs pour aider à la douleur de la hanche .

 

 

Douleur dans l'épaule

Douleur dans l'épaule, constamment présent ou seulement si vous voulez déplacer votre bras , peut indiquer l'arthrose dans l'épaule . Les symptômes supplémentaires peuvent inclure que votre épaule fait mal la nuit , que vos épaules craquent en se déplaçant et que vous pouvez utiliser votre bras moins bien .

L'arthrose est une cause importante de douleur et de dommages à l'articulation de l'épaule. Parfois cela va avec l'arthrose de la colonne cervicale. Cela peut causer une douleur radiante du cou à l ́épaule. L'ergothérapie consiste principalement en des étirements et d'autres exercices passifs qui devraient vous aider en premier lieu à restaurer vos mouvements de l ́ épaule et à soulager la douleur. Une fois la douleur sous contrôle, votre ergothérapeute vous enseignera quelques exercices qui doivent vous aider à rétablir la force

Les outils de cette catégorie comprennent une élingue/une bandoulière/un armure robuste et d'autres outils utiles.

 

Outils qui aident dans la douleur des épaules . .

 

 

Douleur dans les bras

Il y a plusieurs types de douleurs au bras. Cela peut également causer un bras de souris (RSI) pour être un bras du tennis ou un bras golf. Vous pouvez également avoir des douleurs musculaires dans vos bras.

Une bras de souris Vous pouvez l'obtenir en utilisant une mauvaise attitude tout en travaillant derrière l'ordinateur. Un bras de souris est une forme de RSI, qui signifie pour le Jury de souche reproductive, ce qui signifie en fait que vous avez fait un certain acte de beaucoup de mauvaises façons. Par exemple, si vous cliquez beaucoup avec une souris dans une mauvaise position, vous pouvez obtenir RSI dans vos bras, le cou ou les épaules. RSI est une condition qui se développe progressivement mais peut causer des plaintes graves. Assurez-vous que vous ayez une bonne position de travail et une bonne chaise à

Une bras de tennis La douleur est située autour du coude et l'endroit où les muscles avant-bras sont sur le nœud du coude extérieur est irrité. Lorsque vous appuyez sur votre main ou votre poignet replie ça fait mal. Il en va de même lorsque vous tournez votre bras avant. Fondamentalement, un coude de tennis de lui-même passe et vous devez être patient pour cela.

Les vague basse Il s'agit d'une forme de douleur au bras dans votre avant-bras. La douleur est située à l'endroit où les muscles du bras inférieur sont attachés à la tête du coude intérieur et il fait mal lorsque vous pressez votre main, pliez votre poignet vers l'avant ou tournez votre avant bras vers l ́intérieur.

Douleur dans les bras peut également être causé par douleurs musculaires Par exemple, la douleur musculaire est causée par l'exercice ou le levage. Si vous jouez beaucoup de tennis ou de badminton, cela peut causer des douleurs musculaires.

 

Outils pour aider avec la douleur au bras . .

 

 

Douleurs au poignet

Dans une blessure aux poignets Vous avez une blessure aux poignets.Natation ou surcharge Si vous avez une rotation sur le poignet, les bretelles et les cheveux autour du poignet sont étirés ou déchirés. De plus, votre cartilage et les pneus dans votre poignet peuvent également être endommagés. Habituellement, une chute ou une collision est la cause d'un dommage au poignet.

Lorsque votre poignet est surchargé, vous avez généralement de la douleur à l'intérieur de votre poignet. Il est difficile et très douloureux de bouger votre poignet, la plupart des femmes souffrent d'une blessure aux poignets plus souvent que les hommes.

Nous avons beaucoup d'outils pour former les muscles du poignet et aussi des équipements de protection tels que Braces de pouls.

 

Outils pour aider avec la douleur au poignet . .

 

 

Douleurs dans les doigts

Arthrose des mains et les doigts sont des symptômes dégénératifs qui affectent les articulations.des gonflements se produisent avec douleur et raideur C'est la première fois que je suis là.

Chez l'homme avec ostéoarthrite le cartilage normal diminuera progressivement en épaisseur jusqu'à ce que l'os soit complètement libre et des décombres l'un sur l'autre. C'est généralement les articulations des articulations au milieu des doigts, l'extrémité du doigt et l'articulation à la base du pouce qui sont affectés.

En général, les signaux d'alerte sont bien avant de se rendre compte qu'il y a un problème. Ils sont souvent ignorés car on pense encore que l'arthrose est quelque chose pour les personnes âgées.douleur et raideur au poignet, les doigts et l'articulation C'est la première fois que je suis là.

 

Outils qui aident avec la douleur dans les doigts.

 

 

Douleurs aux mains

Outils qui aident avec la douleur des mains . .

 

 

Céphalées

Dispositifs pour aider avec les maux de tête .