Si vous remarquez que votre enfant a du mal à dormir à cause de la chaleur, voici quelques conseils pour optimiser le sommeil, surtout pendant les mois chauds d'été ou de voyage vers des destinations chaudes:
- Choisir le coton: Utilisez des draps de coton, des sacs de couchage et des pyjamas car ces matériaux contiennent beaucoup moins de chaleur que les tissus synthétiques. Pour les bébés, seule une couche peut suffire pour les garder à l'aise.
- Refroidir avant le coucher: Offrez à votre enfant une douche tiède ou un bain de refroidissement avant le coucher. Une bouteille de lukegarish au lieu d'une chaude peut également aider à abaisser la température du corps.
- Créer une brise: Ouvrez deux fenêtres ou portes en face l'une de l'autre le soir pour créer un flux d'air. Attendez que le soleil soit parti pour éviter le transfert de chaleur.
- Utiliser des éléments de refroidissement: Placez un élément de refroidissement du congélateur enveloppé dans un chiffon avec votre enfant dans le lit. Un coussin de cerise glacé ou un pack de fraîcheur pour les blessures peuvent également fournir un éclairage.
- Hydratation suffisante: Assurez-vous que votre enfant boit suffisamment pendant la journée. N'hésitez pas à donner une bouteille d'eau supplémentaire, ce qui les empêche de soif la nuit et peut-être d'avoir des maux de tête.
- Tapis de refroidissement: Les tapis de refroidissement normalement utilisés pour les animaux domestiques peuvent également être placés sous la feuille dans un lit bébé pour abaisser la température.
- Câlins préférés cool: Si votre enfant a un câlin préféré, envisagez de le mettre dans le congélateur avant de vous coucher. Cela peut vous aider à vous rafraîchir au lit.
Grâce à ces conseils, vous pouvez améliorer les conditions de sommeil de votre enfant par temps chaud, leur permettant de dormir plus confortablement et de mieux se reposer.
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