Pendant une vague de chaleur, il peut être tentant de dormir nu pour rester aussi frais que possible, mais les experts du sommeil soulignent que ce n'est pas toujours le meilleur choix.
Pourquoi dormir nu n'est pas toujours une bonne idée :
- Efficacité de la transpiration: Si vous dormez nu et que la sueur sur votre peau s'accumule sans être absorbé ou enlevé, il peut être difficile de se refroidir. Les vêtements de nuit, comme les pyjamas de coton, peuvent aider à essuyer et à absorber la sueur, ce qui peut contribuer à une sensation plus froide.
- Température du corps de régulation: Pendant le sommeil, la température du corps tombe généralement un peu. Dormir nu peut vous faire refroidir la nuit, ce qui peut conduire à l'éveil et même provoquer des muscles raides. Porter des vêtements de nuit légers ou couvrir avec une feuille peut aider à maintenir une température confortable.
- Dormir Prituels et confort: Si vous êtes habitué à dormir en pyjama, il peut changer à dormir nu pendant une vague de chaleur perturber votre rituel de sommeil. Psychologues et experts en sommeil conseillent de rester fidèles aux habitudes de sommeil familières, mais peut-être opter pour des vêtements plus légers et moins de literie.
Alternatives pour le sommeil nu pendant une vague de chaleur:
- Vêtements de nuit en coton: Choisissez des pyjamas aérés et respirants ou un top et un pantalon en coton pour rester à l'aise sans tenir trop de chaleur.
- Utilisation des feuilles: Mettez une feuille sur vous-même au lieu d'une couverture épaisse. Cela vous aide à rester à l'aise sans tenir trop de chaleur.
- Éviter les adoucisseurs: Ne lavez pas vos vêtements de nuit et la literie avec adoucisseur de tissu, car cela peut réduire l'humidité des tissus et rendre la transpiration pire.
En suivant ces conseils, vous pouvez rester dans une vague de chaleur et dormir confortablement et maintenir la qualité de votre sommeil de nuit sans être trop influencé par la chaleur.
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