Während einer Hitzewelle kann es verlockend sein, nackt zu schlafen, um so kühl wie möglich zu bleiben, aber Schlafexperten weisen darauf hin, dass dies nicht immer die beste Wahl ist. Hier können Sie lesen, warum nackter Schlaf vielleicht nicht ideal ist, während der heißen Nächte.
Warum nackt zu schlafen ist nicht immer eine gute Idee:
- Wirksamkeit des Schwitzens: Wenn Sie nackt schlafen und Schweiß auf der Haut ansammeln, ohne absorbiert oder entfernt zu werden, kann es schwierig sein, sich abzukühlen. Nightwear, wie Baumwolle Pyjama, kann helfen, zu wischen und absorbieren Schweiß, die zu einem kühleren Gefühl beitragen kann.
- Regulatorische Körpertemperatur: Während des Schlafs fällt Ihre Körpertemperatur meist ein wenig. Nackt schlafen kann dazu führen, dass Sie nachts zu kalt werden, was zu Erwachen führen kann und sogar zu steifen Muskeln führen kann. Leichte Nachtwäsche oder Bedeckung mit einem Laken können dazu beitragen, eine angenehme Temperatur zu erhalten.
- Schlafen Prituals und Komfort: Wenn Sie in Pyjama schlafen, kann es sich in einem Hitzewellenschlaf ändern und Ihr Schlafritual stören. Psychologen und Schlafexperten empfehlen, vertrauten Schlafgewohnheiten treu zu bleiben, aber möglicherweise entscheiden Sie sich für leichtere Kleidung und weniger Bettwäsche.
Alternativen für nackten Schlaf während einer Hitzewelle:
- Nachthemden aus Baumwolle: Wählen Sie luftige, atmungsaktive Pyjamas oder ein Baumwoll-Top und Hosen, um bequem zu bleiben, ohne zu viel Wärme zu halten.
- Verwendung von Blättern: Lege statt einer dicken Decke ein Laken über dich. Dies hilft, dich angenehm zu halten, ohne zu viel Wärme zu halten.
- Weichmacher vermeiden: Waschen Sie Ihre Nachtwäsche und Bettwäsche nicht mit Weichspüler, da dies die Feuchtigkeitsaufnahme von Stoffen verringern und das Schwitzen verschlechtern kann.
Nach diesen Tipps können Sie in einer Hitzewelle bleiben und bequem schlafen und die Qualität Ihres Nachtschlafs erhalten, ohne von der Hitze überbeeinflusst zu sein.
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