On prétend souvent que les heures de sommeil avant le nombre de minuit double, ce qui signifierait aller se coucher tôt mène à un meilleur repos. Mais est-ce vraiment vrai? Jetons un coup d'oeil à ce mythe.
C'est vrai que le moment de votre sommeil est important, mais cela diffère d'une personne à l'autre, et cela a un rapport avec le cycle du sommeil et si vous êtes une personne du matin ou du soir.
Le sommeil se compose de plusieurs cycles d'environ 90 minutes, chacun avec deux phases : sommeil profond et sommeil REM (mouvement des yeux rapides). Les quatre premières heures de sommeil sont principalement remplies de sommeil profond, qui est essentiel pour la récupération physique et mentale.
Le sommeil du REM, qui est moins important pour la récupération, peut varier en fonction de l'heure de la journée. Tôt le matin, le risque de dormir plus longtemps du REM est plus élevé en raison de la baisse de température du corps. Cela peut signifier que les personnes qui vont se coucher tard mais dorment au début du matin, éprouvent plus de sommeil du REEM. Cependant, cela varie entre les gens du matin et du soir dont la température du Corps varie à différents moments.
Les gens du matin bénéficient ainsi de l'heure du coucher tôt pour maintenir leur rythme de sommeil normal, tandis que les gens du soir ont plus de flexibilité. Donc, il ne s'agit pas des heures spécifiques avant ou après minuit, mais de comprendre vos propres besoins de sommeil et de rythme.
En bref, bien que les heures de sommeil avant minuit ne comptent pas nécessairement double, trouver un rythme de sommeil cohérent qui correspond à votre cycle naturel et les besoins est crucial pour une bonne nuit de sommeil.
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