Quelle est la meilleure position de sommeil ?

Saviez-vous qu'une mauvaise posture de sommeil peut entraîner des douleurs au dos et au cou pendant ou après le sommeil ? La plupart des Belges sont un dormeur latéral, un cinquième est un dormeur arrière et seulement une minorité disent qu'ils sont un somnifère ventre. Mais quelle est la meilleure posture de dormant ? Strictement pris, il n'est pas vraiment là parce que vous changez votre posture pendant la nuit. Cependant, une posture de mensonge correcte peut réduire les plaintes du dos . Et les problèmes de sommeil associés ou insomnie

Dors arrière

Si vous dormez sur votre dos, votre corps est assez bien soutenu. Votre poids est réparti sur la surface maximale possible du matelas. La chance de rouler . . la nuit dans les positions les plus étranges est également beaucoup plus petit que lorsque les côtés et le ventre sont. Le seul inconvénient est que vous commencez à ronfler plus rapidement ou obtenir une apnée du sommeil. Si vous vous couchez sur la colonne vertébrale, votre langue tombe en arrière et ferme partiellement le vent. Avec un snorkock en conséquence.

Bien qu'on suppose généralement que la posture la plus saine est sans épines, il est encore préférable de s'alterner régulièrement entre le dos et le côté. Cela non seulement élimine la pression sur certaines parties du corps et/ou des organes, mais améliore également la circulation sanguine.

Sommeil latéral

L'attitude la plus populaire est latérale. La plupart des gens sont les plus faciles sur leur côté. Par conséquent, c'est aussi la position la plus naturelle. Vos épines forment . Si vous avez un matelas et le fond du lit bien ajusté . . une belle ligne horizontale. De plus, la chance de ronfler ou d'apnée du sommeil est plus petite lorsque vous dormez sur votre côté.

Évitez la posture du foetus et la position de la cuillère. Vous tirez alors vos genoux trop haut ou vous tournez trop vers le corps de votre partenaire, ce qui fait que votre colonne vertébrale est courbée. La position réparatrice est une meilleure alternative. Vos jambes sont légèrement pliées et votre dos reste relativement droit. Avez-vous des difficultés à tenir vos jambes ensemble ou la pression sur votre genou trop haut? Ensuite, vous bénéficiez d'un coussin de genou.

Vous dormez mieux du côté gauche que du côté droit. Surtout lorsque vous êtes enceinte. Sur le côté gauche, vous réduisez la pression interne sur vos organes et les nerfs importants. C'est mieux pour la circulation sanguine, en réduisant le risque de gonflement des pieds et des chevilles. Si vous dorment sur votre côté droit, mettez la pression sur le foie et ainsi empêcher une action optimale des organes. Surtout si votre abdomen épaissit.

Dormeur d'estomac

Bien que le ventre-cool semble confortable, il est la posture de sommeil la plus incriminante et malsaine. Belly dors aplatir la réverbération printanière, ce qui signifie que votre colonne vertébrale ne forme pas une belle courbe s. Votre bas du dos est sous pression tout le temps et en vente votre cou est tordu. Une position contrenaturelle, crampes qui assure la douleur. Bien que vous ne devriez pas accepter cette attitude pour dormir, dormir sur votre estomac ne cause pas toujours des problèmes.

L'importance d'un bon matelas, bas de lacet ou spiral

Avez-vous trouvé une posture de sommeil saine ? Cela ne garantit pas que vous vous réveillez sans douleur dans le dos. Sur un matelas et le fond du lit qui" ne correspond pas à votre corps, bonne posture de mensonge n'a aucun sens. Votre corps a besoin d'un soutien approprié pour récupérer de manière optimale de ce que vous faites pendant la journée.

Peu de personnes sont correctement soutenues. Pendant votre sommeil, les différentes zones du corps exercent une pression sur votre lit.