Was ist die beste Schlafposition?

Wussten Sie, dass schlechte Schlafhaltung kann zu niedrigen Rückenschmerzen und Nackenschmerzen während oder nach dem Schlafen führen? Die meisten der Belgier sind ein Nebenschläfer, ein Fünftel ist ein Rückenschlafer und nur eine Minderheit sagen, sie sind ein Bauchschlafer. Aber was ist die beste Schlafhaltung? Streng genommen, es ist nicht wirklich da, weil Sie Ihre Haltung in der Nacht ändern. Allerdings kann eine korrekte Liegehaltung zurück Beschwerden zu reduzieren. Und die damit verbundenen Schlafprobleme oder Schlaflosigkeit. Natürlich, die Matratze und Lattenboden oder Box

Rückleeren

Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, ist Ihr Körper ziemlich gut unterstützt. Ihr Gewicht verteilt sich über die maximal mögliche Oberfläche der Matratze. Die Chance des Rollens . . in der Nacht in den seltsamsten Positionen ist auch viel kleiner als wenn Seiten-und Bauch sind. Der einzige Nachteil ist, dass Sie anfangen zu schnarchen schneller oder eine Schlafapnoe. Wenn Sie an der Wirbelsäule liegen, fällt Ihre Zunge zurück und teilweise schließt die Windpfeife. Mit einem Schnorkock als Ergebnis. Um die Spannung auf dem unteren Rücken können Sie setzen eine

Obwohl allgemein angenommen wird, dass die gesundeste Körperhaltung rückgratlos ist, ist es noch besser, regelmäßig zwischen Rücken und Seite zu wechseln. Dadurch wird nicht nur der Druck auf bestimmte Körperteile und/oder Organe entfernt, sondern auch der Blutfluss verbessert.

Seitenschweller

Die populärste Haltung ist seitwärts. Die meisten Menschen sind am einfachsten auf ihrer Seite. Daher ist es auch die natürlichste Position. Ihre Wirbelsäulen bilden . Wenn Sie eine gut angepasste Matratze und Bett unten haben . . eine schöne horizontale Linie. Darüber hinaus ist die Wahrscheinlichkeit des Schnarchens oder Schlafens Apnoe kleiner, wenn Sie auf Ihrer Seite schlafen.

Vermeiden Sie die Fetalhaltung und die Löffelposition. Dann ziehen Sie die Knie zu hoch oder drehen Sie sich zu sehr in den Körper Ihres Partners, wodurch Ihre Wirbelsäule gebogen wird. Die restaurative Position ist eine bessere Alternative. Ihre Beine sind leicht gebogen und der Rücken bleibt relativ gerade. Haben Sie Probleme, Ihre Beine zusammenzuhalten oder ist der Druck auf Ihr Knie zu groß? Dann profitieren Sie von einem Kniekissen.

Sie schlafen besser auf der linken Seite als auf der rechten Seite. Besonders wenn Sie schwanger sind. Auf der linken, reduzieren Sie den inneren Druck auf Ihre Organe und wichtige Nerven. Dies ist besser für die Durchblutung, verringert das Risiko von Schwellungen Füße und Knöchel. Wenn Sie auf der richtigen Seite schlafen, Druck auf die Leber und somit zu verhindern, optimale Organwirkung. Vor allem, wenn Ihr Bauch verdickt.

Bauchdecke

Obwohl Bauch-cool sieht gemütlich, es ist die belastendste und ungesunde Schlafhaltung. Belly schläft flachen den Frühling Nachhall, was bedeutet, dass Ihre Wirbelsäule bildet keine schöne S-Kurve. Ihr niedrigerer Rücken ist unter Druck die ganze Zeit und auf Verkauf Ihr Hals verdreht ist. Eine unnatürliche, eingeengte Position, die Schmerzen sorgt. Obwohl Sie diese Haltung nicht akzeptieren sollten, in zu schlafen, Schlafen auf Ihrem Magen nicht immer Probleme verursachen.

Die Bedeutung einer guten Matratze, Lattle Bottom oder Boxspring

Haben Sie eine gesunde Schlafhaltung gefunden? Das garantiert nicht, dass Sie ohne Rückenschmerzen aufwachen. Auf einer Matratze und Bettunterseite, die nicht zu Ihrem Körper passt, macht gute Liegehaltung keinen Sinn. Ihr Körper braucht richtige Unterstützung, um sich von dem, was Sie während des Tages tun, optimal zu erholen.

Nur wenige Menschen werden richtig unterstützt. Während Ihres Schlafs üben die verschiedenen Körperzonen Druck auf Ihr Bett aus.