Quels exercices pouvez-vous faire pour améliorer l'équilibre?
Ces exercices peuvent être simples, pour lesquels vous prenez un certain temps tous les jours:
- Marcher sur les bouts de vos orteils ou sur les talons
- En arrière
- Roulement latéral
- Passer au-dessus des objets
- Ramassez les objets en pliant
Tai Chi est également un exercice idéal pour maintenir la mobilité et l'équilibre. Tai chi est une séquence de mouvements qui sont effectués tranquillement, lentement et continuellement. Ces exercices de santé sont lents, doux et adaptés pour tous les âges.
Mais la danse contribue également à renforcer l'équilibre et à maintenir les habiletés motrices. Il existe un certain nombre d'associations qui travaillent pour faire danser les aînés pendant quelques après-midi de danse cool.
Conseil: D'abord, allez avec un physicien ou un médecin pour savoir quel est le meilleur moyen pour vous de renforcer votre équilibre et/ou vos muscles, en évitant les dérivés de risque inutiles !
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