Lorsque vous êtes forcé d'arrêter l'exercice à cause d'une blessure, il peut être extrêmement frustrant, surtout si le sport est votre principal débouché. Par conséquent, nous partageons quelques conseils ci-dessous qui peuvent vous aider à traverser cette période mentalement.
Cinq conseils pour faire face à une blessure dans le domaine mental :
C'est temporaire.
Frustration et deuil sont souvent les plus grands effets secondaires mentaux d'une blessure, dit l'entraîneur Aaptiva Kelly Chase. C'est normal de se sentir mal, mais vous avez encore un choix comment gérer. Acceptez que votre plan de rétablissement doit être suivi et rappelez-vous que la blessure est temporaire.
Vous passerez votre temps.
En mettant votre énergie dans d'autres choses, vous vous sentez probablement mieux, Aapliv Trainer Candice Cunningham conseille. Travaillez sur votre mentalité et trouvez d'autres activités qui vous rendent heureux.
Mangez sainement
Votre alimentation affecte non seulement votre corps, mais aussi votre façon de vous sentir. Ajustez votre alimentation pour manger des aliments sains qui vous donneront de l'énergie pendant votre rétablissement. Essayez la délicieuse recette de base'hakshuka'avec l'oeuf, le fromage de chèvre et l'avocat.
Faire une formation de faible intensité pour rester actif
Il est tentant d'être sur le canapé toute la journée, mais les experts conseillent toujours le mouvement. Parlez avec votre médecin sur les formes de mouvement qui vous conviennent. Peut-être pouvez-vous essayer un cardio-training efficace à faible impact.
Définir de nouveaux objectifs
Pour rester motivé, fixez de nouveaux objectifs pour quand vous pouvez jouer de nouveau. Discutez avec votre médecin quand vous serez en mesure de revenir pleinement et faites un plan pour montrer à nouveau 100 pour cent des enjeux.
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