Wenn Sie gezwungen sind, wegen einer Verletzung Sport zu stoppen, kann es extrem frustrierend sein, vor allem, wenn Sport ist Ihr Hauptauslass. Daher teilen wir einige Tipps unten, die Ihnen helfen können, durch diese Zeit geistig zu bekommen.
Fünf Tipps für den Umgang mit einer Verletzung im geistigen Bereich:
Es ist nur vorübergehend.
Frustration und Trauer sind oft die größten psychischen Nebenwirkungen einer Verletzung, sagt Aaptiv Trainer Kelly Chase. Es ist normal, sich schlecht zu fühlen, aber Sie haben immer noch eine Wahl, wie man damit umgehen kann. Akzeptieren Sie, dass Ihr Genesungsplan befolgt werden muss und denken Sie daran, dass die Verletzung vorübergehend ist.
Du wirst deine Zeit verbringen.
Erforschen Sie neue Aktivitäten, um Ihre Zeit zu füllen und nicht zu viel über die Schmerzen Ihrer Verletzung zu verweilen. Indem Sie Ihre Energie in andere Dinge, Sie fühlen sich wahrscheinlich besser, Aaptiv Trainer Candice Cunningham berät. Arbeiten Sie an Ihrer Mentalität und finden andere Aktivitäten, die Sie glücklich machen.
Gesund essen
Ihre Ernährung betrifft nicht nur Ihren Körper, sondern auch, wie Sie sich fühlen. Passen Sie Ihre Ernährung an, um gesunde Lebensmittel zu essen, die Ihnen Energie während Ihrer Genesung geben wird. Probieren Sie die köstliche Grundrezept'shakshuka'mit Ei, Ziegenkäse und Avocado.
Geringe Intensität Training, um aktiv bleiben
Es ist verlockend, den ganzen Tag auf der Couch zu sein, aber Experten beraten Bewegung. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Formen der Bewegung für Sie geeignet sind.
Neue Ziele setzen
Um motiviert zu bleiben, setzen Sie neue Ziele für, wenn Sie wieder Sport spielen können. Diskutieren Sie mit Ihrem Arzt, wenn man in der Lage sein wird, vollständig zurückzukehren und einen Plan zu machen, um 100 Prozent der Einsätze wieder zu zeigen.
and then Add to Home Screen.
