Was ist ein Herbst-Sprung?
Ein Herbstbad ist ein Veränderung In Sie hinein Geisteszustand Das kommt vor, wenn sich die Jahreszeiten ändern, vor allem wegen des Fehlens von Tageslicht. Sonnenlicht ist für die Produktion von Vitamin D in Ihrem Körper wesentlich. Während der kürzeren, düsteren Tagen gibt es weniger Sonnenlicht zur Verfügung, was zu einer Verringerung Ihrer Vitamin D-Spiegel und Ihre Energie führen kann. Vitamin D spielt auch eine entscheidende Rolle bei der Stärkung Ihres Immunsystems.
Darüber hinaus sind Herbst-Dips oft mit Melatonin Wenn es früh dunkel wird, produziert Ihr Körper mehr Melatonin, was zu Müdigkeit und Depressionen führen kann.
Was sind die Symptome eines Herbst-Dips?
Nicht jeder erlebt die Herbst-Blues In gleicher Weise, aber typische Symptome sind:
- Müdigkeit
- Mangel an Ruhe
- Schmerzen oder Reizbarkeit
- Mängel
- Verringerung des Interesses an sozialen Aktivitäten
- Konzentrationsprobleme
- Erhöhter Appetit
Natürlich hat jeder einen weniger Tag, aber wenn Sie feststellen, dass diese Symptome für eine lange Zeit bestehen, können die folgenden Tipps Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.
10 Tipps, um den Herbst Blues zu fahren
- Gehen Sie aus: Der Mangel an natürlichem Licht kann den Herbst-Blues verschlimmern. Daher versuchen Sie, regelmäßig auch an grauen Herbst- und Wintertagen auszugehen. Ein kurzer Spaziergang während Ihrer Arbeitspause oder ein Wochenendausflug können Wunder wirken und die frische Luft genießen.
- Achten Sie auf Ihre Ernährung: Ihre Ernährung hat einen signifikanten Einfluss auf Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden. In kälteren Zeiten neigen wir zu schwereren, warmen Mahlzeiten, so ist es wichtig, sicherzustellen, dass Sie genügend Vitamine bekommen.
- Gesund Ernährung Kannst du das? Stimmung signifikant Verbesserung, und zum Glück gibt es viel köstliches Gemüse und Obst zu probieren. Wenn Sie Mangel haben, können Sie auch überlegen, Ergänzungen nehmen, um sich gegen den Herbst-Blues zu bewaffnen.
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Aktiv bleiben: Bewegung hat, wie Nahrung, ein positiv Einfluss♪ Auf deiner Wohlbefinden Man muss nicht sofort intensiv trainieren, ein 30 Minuten langer Spaziergang kann einen großen Unterschied machen.
Es wird nicht nur Ihre Stimmung profitieren, aber Sie werden auch die erfrischende Außenluft genießen. Wenn Sie lieber drinnen bleiben, können Sie Yoga- oder Fitnessübungen um deine Stimmung zu steigern. - Beginnen Sie Ihren Tag mit einer Routine: Wenn es immer noch dunkel am Morgen, kann es verlockend sein, länger im Bett zu bleiben. Allerdings ist es wichtig, eine Fest Morgen-Routine Sie müssen Ihren Tag richtig beginnen. Ruhiges Frühstück, etwas Bewegung oder sogar ein wenig Schreiben, um Ihre Gedanken zu organisieren können Sie mehr Energie und Fokus während des Tages haben.
- Behalten Sie ein festes Schlafmuster am: Wegen der kürzeren Tage können Sie dazu neigen, länger zu schlafen. Daher ist es wichtig, eine konsistent Schlafrhythmus halten, indem Sie zur gleichen Zeit jeden Abend ins Bett gehen und zur selben Zeit aufstehen. Dadurch fühlen Sie sich während des Tages erfrischter.
- Planen Sie Spaß Aktivitäten: Eine angenehme Reise kann immer eine willkommene Ablenkung sein. Die Aussicht auf lustige Aktivitäten kann Ihre Stimmung verbessern. Es muss nicht ein voller Urlaub sein; Besuch eines Museums, Abendessen mit Freunden oder sogar eine kurze Stadtreise kann genug sein, um den Trail zu brechen.
- Bringen Sie Farbe in Ihre Umgebung: Weil wir in mehr während der kälteren Monate bleiben, können Sie Ihr Haus mit Farbe erhellen. Blumen mit fröhlichen Farben können sofort ein Lächeln auf Ihr Gesicht setzen. Darüber hinaus kann schöne Herbstdekoration Ihr Zuhause stimmungsvoller machen. Auch der Prozess der Dekoration kann Ihnen ein gutes Gefühl machen.
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Genießen Sie die Jahreszeit: Jede Jahreszeit hat ihren eigenen Charme, ob Sie Sommer mögen oder lieber Winter. Herbst bietet schöne bunte Landschaften, gemütliche Treffen, herzerwärmende Mahlzeiten und bequeme Pullover zum Beispiel.
Von offen Sie stehen Für die positiven Aspekte der Saison, können Sie mehr Freude aus einer Zeit, die Sie vielleicht nicht mögen. -
Sei gut zu dir selbst: Jeder hat weniger Tage, und das ist völlig normal. In der Tat, es ist wichtig, etwas Ruhe nehmen und aufladen.
Verwenden Sie diese Zeit, um das Buch zu lesen, das schon lange in Ihrem Regal war, hören Sie Ihre Lieblingsmusik oder kümmern Sie sich um Ihre Pflanzen und Blumen. Sie werden es nicht bereuen. -
Hilfe finden: Es ist durchaus akzeptabel, um Hilfe zu bitten. In der Tat, Sie kümmern sich um sich selbst. Wenn Sie unter anhaltendem Müdigkeit oder düsteren leiden, zögern Sie nicht, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen. Wenn nötig, kann er Sie an einen Spezialisten verweisen.
Wenn Sie Anonymität bevorzugen, können Sie sich auch an Tele-Receipt für ein vertrauliches Gespräch wenden.
and then Add to Home Screen.
