Das Phänomen des Aufstehens in der Nacht zum Essen ist für viele erkennbar, kann aber manchmal mehr sein als nur ein kleiner Hunger. Sowohl die'Night Eating Syndrom'(NES) und die'Sleep Related Eating Disorders'(SRED) sind Bedingungen, unter denen Menschen wachen um Mitternacht mit einem unwiderstehlichen Drang zu essen. Dies kann schwerwiegende Folgen für die körperliche und geistige Gesundheit haben.
Nicht nur irgendwelche Beschwerden.
- NES und SRED:
- NÄHE:Die Menschen sind wach und sich ihres Essverhaltens bewusst.
- VERSCHIEDENE:Das Essen wird während des Schlafwandelns getan und wird nicht erinnert.
- Auswirkungen:
- Gewichtszunahme
- Müdigkeit
- Verzweiflung durch Schuldgefühle
- Gefahr von Verletzungen durch Schlafwandeln mit Küchenutensilien
Ursache:Schlafstörungen
- Beide Erkrankungen können durch Faktoren wie Stress, beeinträchtigten Biorhythmus und Schlafqualität verursacht werden.
- Vicious Kreis: Nachtnahrung führt zu weniger Appetit während des Tages, die wiederum zu mehr Appetit in der Nacht führt.
Ansatz
- Stress vermeiden Schlafen Entspannung kann Stress reduzieren und helfen, Nachtnahrung zu verhindern.
- Biorhythmus wiederherstellen: Essen Sie zu festen Zeiten, auch wenn Sie nicht hungrig sind, und halten Sie einen regelmäßigen Schlaf Rhythmus.
- Bequeme Schlafumgebung: Bieten Sie ein bequemes Bett, Matratze und Kissen, und schaffen Sie eine beruhigende Schlafzimmer Umgebung.
Wenn diese Tipps nicht helfen oder wenn es Verdacht auf Schlafstörungen gibt, ist es ratsam, einen Arzt zur weiteren Beurteilung und Behandlung zu konsultieren.
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