Zum Inhalt springen
Hello Public user
My cart 0 My Wishlist 0 My Account My orders Edit Profile Change Password
Logout
You may also like this products
My Cart

Entspannen Sie Ihre Muskeln mit diesen Themen: Experten-Ratschlag von Physikalischer Therapeut Freddie Murray

In der Welt der intensiven Workouts und Fitness-Übungen ist es üblich, Muskeln zu aktivieren, zu straffen und zu halten. Aber ist dies das Beste für unseren Körper? Der Physiker Freddie Murray, bekannt für seine Arbeit mit Elitesportlern und Prominenten, teilt mit, warum es entscheidend ist, auch nach Muskelentspannung zu streben.In seiner exklusiven Klinik im Londoner Fünf-Sterne-Hotel Ned erklärt er, dass ständige Muskelverspannungen, auch im Ruhezustand, zu Erschöpfung und verschiedenen Beschwerden führen können.

Warum Muskelentspannung wichtig ist

Murray vergleicht Muskeln mit Lichtschaltern, die ein- oder ausgeschaltet sind. Wenn sie im Hintergrund ständig aktiv sind, ähnlich einem immer weiter gehenden Dimmer, werden sie erschöpft. Dies führt zu erhöhter Spannung, Steifigkeit und schmerzhaften Gefühlen. Ursachen dafür sind Stress und Trainingspläne, die zu stark auf die Auslösung und Stärkung der Muskeln ausgerichtet sind.


Ursachen der hohen Muskelspannung

Hohe Muskelspannung kann mehrere Ursachen haben, einschließlich Stress und Übung Regimes, die auf die ständige Straffung der Muskeln zielen. Dies kann zu verschiedenen Beschwerden wie Bruxismus führen (unbewusst die Kiefer zu straffen), unteren Rückenschmerzen, angespannte Schultern und einen steifen Hals.


Wie bist du von Stretched Muscles gekommen?

Das Schlüsselwort ist entspannt. Hier sind einige Übungen, die Sie ein paar Mal am Tag tun können, um die Spannung Ihrer Muskeln zu lindern:

  1. Bauchschmerzen:
    • Lege eine Hand über deinen Schambeinknochen.
    • Atme tief durch deine Nase, in Richtung Bauch und noch tiefer.
    • Fühlen Sie Ihre Hand bewegt sich auf und ab.
    • Wiederholen Sie und wechseln Sie zum Brustatem.
  2. Körper-Scan:
    • Scannen Sie Ihren Körper nach angespannten Bereichen.
    • Stellen Sie sich vor, diese Gebiete sind schwer oder weich oder schmelzen.
    • Konzentrieren Sie sich auf das Gewicht Ihrer Füße, Sitzknochen, Beckenboden, Arme und Hals.
  3. Schulterzeichnung:
    • Sitzen Sie bequem und mental zeichnen einen Platz mit Ihren Schultern.
    • Zuerst bewegen Sie sie nach vorne, nach oben, zurück und entspannen Sie sich.
    • Halt den Rücken gerade.
  4. Folgen Sie Ihrer Nase:
    • Für einen steifen Hals, stellen Sie sich eine liegende acht.
    • Folgen Sie den Kurven mit der Nase, bewegen Sie den ganzen Kopf.
    • Machen Sie dies ein paar Mal links und rechts.

Diese Übungen können dazu beitragen, die Spannung in den Muskeln zu reduzieren. Das Streben nach Entspannung statt ständiger Aktivierung kann zu einem gesünderen und ausgeglicheneren Körper beitragen.

To install this Web App in your iPhone/iPad press and then Add to Home Screen.