Schnellkurs zur Vermeidung von Stürzen

1. Fall Prävention beginnt mit sich selbst

Wenn die Vermeidung von Stürzen diskutiert wird, ist es besonders wichtig, sich weiter zu bewegen.Aktiv bleibenist das perfekte Mittel gegen Muskelschwäche und Gleichgewichtsprobleme. z.B. ein Fahrrad nehmen beim Einkaufen, im Garten arbeiten, einmal eine halbe Stunde am Tag schwimmen gehen, genügt, um die Ausdauer zu optimieren und somit das Risiko des Fallens zu verringern. Sie können auch Kraft- und Bewegungsübungen durchführen, möglicherweise mit Hilfe eines Kinesitherapeuten.

Orthostatische HypotonieNach Angaben der Val- en fracturing prevention center ist Flandern einer der sieben größten Risikofaktoren für den Fall. Dies bedeutet, dass, wenn Sie direkt von einem Sitz oder Stuhl, Ihr Gehirn nicht genug Sauerstoff bekommt, so dass es schwarz in die Augen, die zu fallen führt kommen. Es ist wichtig, dass wenn Sie aus dem Sitz Sie geben sich Zeit. Stehen Sie langsam auf und warten, bis möglicher Schwindel vollständig verschwunden ist, bevor Sie gehen.

Lassen Sie Ihre Augen oft genug überprüfen, es ist natürlich, dass niedrige Sicht führt zu fallen Verhalten. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Brille, wo Sie immer finden sie leicht.

Wenn Ihr ArztArzneimittelDie Kommission wird die Angelegenheit dann eingehender prüfen.Nebenwirkungennehmen Sie Ihre Medikamente wie verschrieben.

Werkzeuge dafür können sein:
Laufhilfen wie Roller, Walker oder Gehstuhl.

2. Schuhe und Füße

Das Tragen von falschen Schuhen ist eine sehr wichtige Ursache für das Fallen. Gehen auf Strümpfen oder nackten Füßen hilft nicht, wenn Sie das Fallrisiko verringern möchten.

• - TragenFeste Schuhedie den Fuß komplett umschließt
• - Stellen Sie sicher, dass die Sohle flach und nicht glatt mit einem möglichen Relief
• - Vermeiden Sie Schuhe, die offen sindhinten wie Hausschuhe und Hausschuhe
• - Stellen Sie sicher, dass Sie Schuhe tragen, die nicht in derrechte Größewerden
  
  

Sie sollten auch gut auf Ihre Füße aufpassen. Berücksichtigen Sie die Blühstücke, offene Wunden, eingewachsene Nägel, Blasen oder Geschwüre und besprechen Sie sie mit Ihrem Arzt.

Lebende Umwelt

Einfache Anpassungen an die Lebenswelt können auch helfen, Unfälle zu verhindern.

Allgemeines

Stellen Sie sicher, dass Sie genug in Ihrem Haus habenBeleuchtungim Falle von Treppen und im Schlafzimmer verhindert dies eine Verschlechterung Ihrer Sehkraft. Versuchen Sie, Ihre Treppe sicher zu machen, indem Sie klar machen, wo die Schritte sind,vor allem der erste und letzte Schritt! Dies kann mit farbigen Streifen oder Slip-Streifen durchgeführt werden.robustes Geländerist von größter Bedeutung, wenn Sie sicher die Treppe hinauf gehen wollen.

Verwendung auf dem BodenSo wenig Matten und Teppiche wie möglichDiese stellen nur Gefahr dar, um zu fallen. Lassen Sie nicht unnötige Objekte auf dem Boden.

Achten Sie auch darauf, dass der Gartenweg und Einfahrt sind gut ausgelegt, ohnelose FliesenHier können Sie Hilfe von anderen bekommen.

Werkzeuge hierfür können sein:
Wenn Sie einen Teppich oder eine Matte haben, kümmern Sie sich um rutschfeste Materialien wie z.B. eine Bodenmatte. Auch Ersatz oder Verstellung von Erhöhungen an Passagen wie Schwellenplatten und Entfernung von Schwellen können hier helfen. Wenn die Treppen nicht mehr eine Option sind, können Sie einen Traplift erwerben.

Schlafzimmer

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Lichtschalter leicht von Ihrem Bett aus erreichen können. Es ist wichtig, dass IhreBett nicht zu niedrig oder zu hochIhre Füße sollten vom Bettrand aus den Boden erreichen können.zweites Telefon in Ihrem Schlafzimmer oder Handykann sicherstellen, dass Sie nicht die Treppe hinunter stürzen, wenn das Telefon klingelt.

Werkzeuge hierfür können sein:
Fallende Matten neben dem Bett, Möbelleute, Hochebenenbett, Pull-up-Brackets, ein Nachttisch...

Badezimmer & WC

Ich brauche eineTrockener Boden, der nicht verrutscht, wenn Sie die persönliche Pflege tun Sie am besten tun diese Sitzung. Stellen Sie sicher, dass Ihre Toilette ist auf der richtigen Höhe.

Werkzeuge hierfür können sein:
Stützen, Halterungen (Handgriffe), Duschsitze, Badesitze , Toilettenkissen , WC...

Küche

Es ist nützlich, dass Sieam meisten gebrauchte Dinge an den FingerspitzenFalls nötig, benutzen Sie eine stabile Treppe und nicht einen Stuhl.

Die Maya vereiteln

Quellen:

https://www.cm.be/binaries/Folder-Valves-Vermeidung_tcm375-102301.pdf

Veröffentlichung://www.zorgforbeter.nl/Elternpflege

Veröffentlichung://www.valprevention.be/Welcome.aspx