Nachtschweiß: Ursachen und Lösungen

Sie haben sich so sehr geweht, dass auch Ihre Bettwäsche und Nachtwäsche nass sind und Sie zittern vor Kälte. Nachtschweiß, es ist eine gemeinsame Beschwerde für Männer und Frauen. Aber was ist die Ursache und was kann man tun gegen übermäßiges Schwitzen in der Nacht?

Was ist Nachtschweiß?

Warum schwitzen wir alleine? Wäre die Welt nicht viel schöner, ohne den nervigen Flüssigkeitsverlust, der zu oft Axillarteiche auf Ihrer Kleidung erzeugt? Im Gegenteil, Schwitzen ist sehr wichtig. Transpiration bewirkt, dass Ihr Körper abkühlt und verhindert, dass es überhitzt.

Im Gegensatz zu nur schwitzen, sind Nachtschweiß ein Ärgernis. Sie wachen nachts auf, nass und kalt aus dem Schweiß. Manchmal Schweißanfälle sind so schlecht, dass Sie Ihre Bettwäsche und Nachtkleidung sofort ersetzen müssen. Schwitzen im Schlaf hat mehrere Ursachen. Die meisten von ihnen sind unschuldig, aber es gibt Ursachen, die ein tieferes Problem anzeigen.

Die Ursachen des Schweißes im Bett

1. Warme Umgebung: Wenn Sie in der Nacht Schweiß erleben, ist eine der möglichen Ursachen eine Umgebung zu warm. Vielleicht ist Ihre Bettwäsche zu heiß, Ihre Matratze und Beschützer ist zu wenig oder Ihre Heizung ist zu hoch. Der Schweiß kann kaum verdunsten im Bett, so dass die Schweißdrüsen aktiv. In diesem Fall, in der Regel wachen Sie auf aus der Hitze in der Mitte der Nacht.
2. Nachtwäsche: Wenn Sie zu heiß sind, kann es der Stoff sein, aus dem Ihre Nachtkleidung gemacht wird. Wenn Ihre synthetischen Stoffe zum Schlafen verwendet werden, schwitzen Sie schneller im Schlaf.
3. Physikalische Übung: Gehen Sie zur Arbeit oder bewegen Sie sich gerne ein wenig nach der Arbeit, um Ihren Kopf zu reinigen? Gute Idee, aber Sie sollten das nicht vor dem Schlafengehen tun. Wenn Sie aktiv sind, erwärmt sich Ihr Körper und kühlt ihn nicht sofort ab. Als Ergebnis beginnen Sie im Bett stark zu schwitzen.
4. Nahrungsmittel: Vorsicht vor gewürzten Speisen und Alkohol. Diese Lebensmittel und Getränke können Nachtschweiß verursachen. Alkohol dehnte die Blutgefäße, die Wärme freisetzt. Das Ergebnis? Übermäßiges Schwitzen. In der Nahrung ist die Substanz Capsaicin ein Übeltäter. Sie finden es unter anderem in Chilipfeffer. Capsaicin stimuliert Nervenende und Gehirnblutgefäße die den Körper erwärmt.
5. Arzneimittel: Nachts Schweiß ist auch eine häufige Nebenwirkung bestimmter Medikamente. Schauen Sie sich die Packungsbeilagen. Einige Medikamente, die bekanntermaßen diese Nebenwirkung haben, sind Aspirin, Paracetamol, De Pil, Antidepressiva, Viagra, Insulin, Predison und Prednisolon.
6. Angst und Stress: Angst und Stress beeinflussen auch die Schweißdrüsen, weil Adrenalin produziert wird, das die Herzfrequenz und den Blutdruck erhöht. Energie wird freigesetzt, was Ihnen einen wärmeren und schnelleren Schweiß gibt.
7. Hormone: Frauen im Übergang in die Menopause haben oft mit Nachtschweiß zu tun. Sie leiden unter heißen Blitzen oder Dampfern. Plötzlich werden sie sehr warm, ihr Kopf dreht sich rot und die Schweißtropfen fließen wirklich entlang ihres Körpers.
8. Grundkrankheit: Schwitzen im Bett kann auch ein Symptom einer zugrunde liegenden Erkrankung sein, wie Schlafapnoe, Diabetes, Tuberkulose, HIV-Virus, Hypophyseerkrankungen, Hodgkin-Krankheit, Nebennierenerkrankung.

Lösungen für Nachtschweiß

Mitten in der Nacht mit Schweiß und Kälte, alles ist fast angenehm. Aber was kann man dagegen tun? Um die Feuchtigkeitsproduktion zu begrenzen, können Sie folgende Tipps verwenden:

• Achten Sie darauf, dass Ihr Körper nach einer Übung genug abkühlt. Ihr Körper braucht im Durchschnitt vier Stunden, um sich für eine gesunde Nachtruhe ohne übermäßiges Schwitzen abzukühlen.
• Frischer Baumwoll-Nachtanzug und Bettwäsche aus Baumwolle. Synthetische Bettwäsche und Kissenbezüge sind alles andere als luftdurchlässig. Im Winter halten sie die Hitze, aber im Sommer kann man sie kaum atmen. Dadurch schwitzt man bemerkenswert schneller. Baumwolle, Leinen und Seidenbetttextilien sind eine gute Alternative.
• Wenn Sie eine klammige Matratze verhindern wollen, profitieren Sie von einem Temperaturschutz. Dank der Feuchtigkeitsregulierung absorbiert sie Ihre Schweißflüssigkeit und entleert sie sofort.
• Wenn es in Ihrem Schlafzimmer zu heiß oder zu kalt ist, kann es zu einer tiefen Störung des Schlafs führen.
• Vermeiden Sie Alkohol und gewürzte Lebensmittel . .
• Läuft der Schweiß nicht noch an deinem Körper vorbei? Trinken Sie etwas kaltes Wasser, spülen Sie mit lauwarmem Wasser ab und legen Sie ein sauberes Badetuch über Ihr Laken.

Kurz gesagt:

Nachtschweiß kann daher mehrere Ursachen haben, wie eine warme Umgebung oder Nachtwäsche, körperliche Bewegung, Ernährung, Medikamente, Hormonschwankungen oder und zugrunde liegende Krankheiten.