Schnarchen unschuldig oder nicht?

Wer hat Schnarchenprobleme?

In der Tat schnarchen wir alle manchmal, unabhängig von unserem Alter. Selbst eins von zehn Kindern macht manchmal nachts ein Schnarchen. Dies geschieht vor allem, wenn man eine Kälte hat oder zu viel trinkt. Da wir älter werden, wird die Schleimhaut im Pharynx dicker, was zu häufigeren Schnarchungen führen kann.

Es gibt auch Unterschiede zwischen Männern und Frauen. Männer schnarchen bis zu 20 Prozent, während Frauen nur eine von zehn haben.

Was verursacht das Schnarchen?

Während des Schlafs entspannen sich die Organe und Gewebe, auch die im Hals. Der weiche Gaumen und die Zungenrückseite schließen sich zusammen und verengen die Atemwege. Bei starker Verengung können Hahn, Zunge und Kehlwand zueinander hingezogen werden, was Vibrationen und typische Schnarchen verursacht. Sie können dies mit der Entleerung eines Ballons vergleichen: je enger die Öffnung, desto mehr Schwingungen und Klang.

Faktoren, die zum Schnarchen beitragen

1. Anatomische Eigenschaften: Verschiedene physikalische Eigenschaften können zum Schnarchen beitragen, wie z.B. eine zu lange Umarmung, ein schwacher oder zu dicker Gaumen, eine zu hohe Zunge oder eine Rückbewegung des Unterkiefers. Selbst die Form des Halses kann sich auswirken, weil es bestimmt, wie leicht Luft durch die Atemwege fließen kann. Engegefühle in der Atemwege können auch durch entzündete Halstonsillen verursacht werden, vor allem bei Kindern.
2. Lebensstil: Sie haben eine gewisse Kontrolle über Schnarchen. Rauchen kann die Kehle reizen und verdicken Sie die Pharynx, was den Luftstrom erschwert. Im Falle von übergewichtigen Fettansammlungen um den Hals kann teilweise blockieren die Atemwege. Alkoholkonsum erhöht auch das Risiko des Schnarrens kurz vor dem Schlafengehen.
3. Schlafposition: Schlafen auf dem Rücken erhöht die Gefahr des Schnarchens, weil Ihre Zunge rückwärts fallen kann und die Luftströmung behindert. Schlafen und Beruhigungsmittel oder Übermüdung können auch das Schnarchverhalten beeinflussen.
4. Versteckte Nase: Eine verstopfte Nase kann die Atemwege behindern, vor allem während einer Erkältung, Allergie, Polypen oder einem verzerrten Nasenschnitt.

Ist Schnarchen ernst?

Nicht an sich. Schnarchen kann ein soziales Problem sein, weil lautes Geräusch, ähnlich wie laute Schreie oder Aufführungen. Schon Schnarche leicht kann den Schlaf Ihres Partners stören, was zu Beziehungsproblemen führen kann oder Partner dazu zwingen, getrennt zu schlafen.

Warnung vor Schlafapnoe

Die Verengung der Atemwege kann zu Atemstillständen, bekannt als Schlafapnoe, führen. Dies kann beim häufigen Erwachen führen, oft mit einem Schock, gefolgt von einer erneuten Atmung und Fortsetzung des Schlafes. Dies wird in der Regel von sehr laut Schnarchen begleitet und kann schwerwiegende Folgen für die Schlafqualität haben, was zu Tagesmüdung, Konzentration und Gedächtnisproblemen führt, und sogar gefährliche Situationen wie Schlafen hinter dem Rad. Schlafapneen sind auch mit bestimmten kardiovaskulären Erkrankungen einschließlich hohem Blutdruck, Herzrhythmusstörungen, Verengen

Was können Sie gegen Schnarchen tun?

1. Ich brauche eine gesund Lebensstil: Versuchen Sie, Gewicht zu verlieren, wenn Sie übergewichtig sind, vermeiden Sie Rauchen und Alkoholkonsum vor dem Schlafengehen.
2. Verwendung Keine Schlafhilfe ohne Medizinisch Stellungnahme): "Die Geschichte der Welt.
3. Betrachten Sie Nasentropfen oder Nasenspray mit einer blockierten Nase, aber nicht länger als sieben Tage verwenden.
4. Vermeiden Schlafen♪ Auf deiner zurück, zum Beispiel durch die Befestigung eines Tennisballs auf der Rückseite Ihres Pyjamas.
5. Zu spät Allergien Überprüfung von einem Allgemeinmediziner, denn die Behandlung kann auch Schnarchen verringern.

Mögliche medizinische Geräte beim Schnarchen:

• Throat Sprays, die die Gewebe im Hals zu decken und Vibrationen zu reduzieren.
• Droat-Streifen, die den Hals schmelzen und das Halsgewebe schmieren.
• Nasenstreifen, die die Nasenlöcher erweitern für einen besseren Luftstrom und Atemkomfort.
• Nasenstreuer in die Nasenlöcher gelegt, um die Intensität des Schnarchens zu reduzieren.
• Schlafwinkel, die den Unterkiefer nach vorne bewegen, um den Rachen während der Nacht offen zu halten.