Wie benutzt man einen Spazierstock in der richtigen Weise?

Halten und verwenden Sie einen Spazierstock

1. Beurteilen Sie, wie viel Unterstützung Sie benötigen.

Walking Sticks sind die leichtesten Wanderhilfen, und fangen Gewicht mit Ihrem Handgelenk oder Unterarm. Sie werden in der Regel in leichten Verletzungen oder für eine bessere Balance verwendet. Ein Walking Stick kann und sollte nicht viel von Ihrem Körpergewicht tragen. Wenn dies der Fall ist, sollten Sie eine andere Laufhilfe wie ein Walker oder Rollator wählen.



2. Wählen Sie Ihren Stil.

Wanderstöcke sind in vielen verschiedenen Formen erhältlich, um die Wünsche des Benutzers zu erfüllen. Aspekte, die Sie berücksichtigen müssen, sind:

• - Nein.Der Griff Einige Wanderstöcke halten Sie mit Handfläche und Fingern, während andere Ihren gesamten Unterarm unterstützen.
  
  
• - Nein.Der Schacht Dies ist der lange Teil des Gehstocks und kann aus Holz, Metall, Kohlenstoff und anderen Materialien hergestellt werden. Einige Wellen sind einziehbar oder faltbar, so dass sie leichter zu tragen sind.
  
  
• - Nein.Das Bein. Bis zum Ende oder unter dem Stock ist in der Regel eine Gummikappe, um mehr Stabilität zu bieten. Einige Gehstöcke haben drei oder vier Beine am Boden statt eins; so können sie mehr Gewicht tragen.
  
  
• - Farbe Obwohl die meisten Wanderstöcke einfach und nicht dekoriert sind, sind Sie nicht verpflichtet, einen neutralen grauen Stock zu nehmen, wenn Sie nicht wollen. Sie können einfach einen Wanderstock suchen, der Ihren persönlichen Wünschen angepasst ist und sowohl Ihre Persönlichkeit als auch die Menge an Unterstützung Ihres Körpers braucht.
  
  

3. Überprüfen Sie die Länge.

Für die richtige Länge stehen Sie aufrecht mit Ihren Schuhen auf und die Arme entlang Ihrer Seite. Die Spitze des Gehstocks sollte bis zum Falten des Handgelenks reichen. Wenn der Gehstock die richtige Höhe hat, macht Ihr Ellbogen einen Winkel von 15-20 Grad, wenn er den Gehstock beim Stehen hält.

• - Die Länge eines Gehstocks ist in der Regel die Hälfte der Länge des Benutzers, in Zentimetern, mit Schuhen an. Verwenden Sie dies als Ausgangspunkt.
  
  
• Wenn Ihr Stock zu kurz ist, müssen Sie sich beugen, um ihn zu unterstützen. Wenn es zu lang ist, sollten Sie die Seite Ihres Körpers verwenden, die Sie eigentlich entlasten wollen. Beide sind schlecht für Ihren Körper. Ein gut-passender Gehstock hält Sie aufrecht und unterstützt Sie gut.
  
  

4. Halten Sie den Stock in der Hand an der Seite Ihres guten Beins.

Das kann gegen deine Gefühle gehen, aber es ist wahr. Wenn du Probleme mit dem linken Bein hast, dann halte den Fußstock in deiner rechten Hand. Wenn dein rechtes Bein dich stört, behalte den Gehstock in der linken Hand.

• Wenn wir gehen, bewegen wir unsere Beine und Arme. Aber wenn wir unseren linken Fuß nach vorne setzen, bringen wir unsere rechte Hand nach vorne; wir machen einen Schritt mit unserem rechten Fuß, dann unsere linke Hand nach vorn. Indem wir einen Gehstock mit der Hand gegenüber Ihrem verwundeten Bein nehmen, benutzen Sie die natürliche Bewegung Ihres Arms, so dass Ihre Hand mit einem Teil Ihres Gewichts aufholen kann, während Sie gehen.
  
  
• - Verwenden Sie den Stock nur für eine bessere Stabilität, denken Sie daran, es in Ihrer nicht-dominanten Hand zu halten, so dass Sie Ihre dominante Hand für tägliche Aufgaben weiterhin verwenden können.
  
  

5. Beginnen Sie mit dem Gehen.

Wenn Sie einen Schritt nach vorn mit dem unteren Bein, bewegen Sie Ihren Fußstock nach vorne zur gleichen Zeit und setzen Sie Ihr Gewicht auf beiden, von denen die meisten ruhen auf dem Gehstock. Verwenden Sie nicht die Gehstock zu Fuß mit Ihrem guten Bein. Je mehr Sie sich an den Wanderstock, desto mehr wird es sich wie eine natürliche Erweiterung der sich fühlen.

6. Um eine Treppe mit dem Gehstock hinaufzugehen, legen Sie eine Hand auf die Treppe (wenn es eine gibt), während Sie den Stock in der anderen halten.

Nehmen Sie den ersten Schritt mit Ihrem guten Bein, dann legen Sie Ihr schlechtes Bein auf den gleichen Fuß. Wiederholen Sie dies.

7. Um eine Treppe mit dem Gehstock hinunterzugehen, legen Sie eine Hand auf die Treppe (wenn sie vorhanden ist), während Sie den Stock in der anderen halten.

Nehmen Sie den ersten Schritt mit Ihrem schlechten Bein und dem Stock, dann bewegen Sie Ihr starkes Bein. Wiederholen Sie dies.

Tipps

• - Der Gummistopfen am Fuß von Wanderstöcken und Krücken muss einmal in der Zeit ersetzt werden.
  
  
• - Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Möglichkeiten für Sie, und Sie wissen, welche Art von Unterstützung am besten für Sie ist.
  
  
• - Wenn Sie einen chronischen Zustand haben, der für die Verwendung eines Gehstocks zu ernst ist, können Sie auch nach einem Gehgerüst oder einem Rollator suchen.
  
  
• - Bringen Sie immer Ihren Stock oder Krücken mit.
  
  
• Versuchen Sie, geradeaus zu schauen und nicht hinunter zu Ihrem Wanderer, die Ihnen hilft, besser ausgeglichen zu bleiben.
  
  
• - Ein Trolley ist eine bequeme Möglichkeit, Dinge zu bewegen und es gibt Ihnen Unterstützung beim Gehen.
  
  
• - Mit einer Erklärung Ihres Arztes und der richtigen Versicherung werden die Kosten für einen Spazierstock oder Krücken in der Regel erstattet.
  
  
• - Nimm einen Stock mit einem Armband, damit du ihn nicht fallen lassen kannst.
  
  
• - Um es einfacher zu machen, Ihren Rollator durch Ihr Haus zu gehen, könnte es nützlich sein, Ihre Einrichtung zu ändern.

Warnungen

• - Prüfen Sie den Griff und die Stopfen oft.
  
  
• - Seien Sie besonders vorsichtig, wenn es Kinder und kleine Tiere herum. Sie können sich schnell bewegen und sind schwieriger zu sehen.
  
  
• - Stellen Sie sicher, dass es keine Unordnung auf dem Boden gibt, um Sie vom Umfallen abzuhalten.