Die Idee, nach einer Zeit der Schlafentzug "aufzuholen", scheint verlockend, aber funktioniert das wirklich? Mal sehen, was die Wissenschaft uns darüber sagt.
Es ist wahr, dass eine Nacht zu spät ins Bett ist in der Regel kein Problem und kann von einem etwas längeren Schlaf überholt werden. Aber wenn Sie schlafen zu wenig für mehrere Tage, der Mangel an Schlaf anhäuft und es ist nicht einfach, mit diesem einfach durch das Schlafen länger zu holen. Das einzige, was wirklich hilft, ist zu Wetten früher.
Warum?
Warum? Weil Ihr Körper nicht wirklich mit verlorenem Schlaf aufholt, indem er länger schläft, sondern eher tiefer schläft. Tiefschlaf ist entscheidend für die körperliche Erholung, und dies geschieht vor allem in der ersten Hälfte der Nacht. Wenn Sie nicht genug schlafen, wird die Dauer des tiefen Schlafs reduziert, was langfristig zu chronischer Ermüdung führen kann. Daher ist es wichtig, genügend Zeit für diesen Tiefschlaf zu haben, indem Sie früher ins Bett gehen.
Es kann verlockend sein, am Wochenende einzuschlafen, aber das kann zu Störungen Ihrer biologischen Uhr führen. Wenn Sie sowieso ausschlafen wollen, beschränken Sie sich auf maximal 1,5 Stunden, was einem Schlafzyklus entspricht.
Obwohl es vielleicht nicht möglich ist, alle „verlorenen" Schlafstunden nachzuholen, zeigt die Forschung, dass wir etwa ein Drittel dieser Stunden kompensieren können. Das Wichtigste ist, eine konsequente Schlafroutine beizubehalten und genügend Zeit für einen qualitativen Schlaf zu reservieren, der für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden unerlässlich ist.
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