Hypothermie:Un risque qui ne peut être ignoré
L'hypothermie ou l'hypothermie se produit lorsque le mécanisme normal de défense corporelle est déréglé du froid. La température du corps central chute au-dessous de 35°C, ce qui peut entraîner des réactions mettant en jeu la vie. L'hypoglycémie peut survenir de façon aiguë ou progressive sur plusieurs heures ou jours. Pour comprendre ce phénomène, le corps peut être comparé à un oignon composé de différentes couches qui assurent une protection contre les fluctuations de température.
Dans le cerveau, il y a un thermostat qui maintient la température du cœur autour de 37°C. Dans une augmentation de la température corporelle, le corps essaie de drainer l'excès de chaleur rapidement, tandis que dans une diminution due aux contractions musculaires ou aux hormones, il augmente le métabolisme, ce qui signifie plus d'énergie est consommée et la chaleur libérée.
Le mouvement du corps est une autre façon de produire de la chaleur. Environ les trois quarts de l'énergie utilisée pendant l'exercice est converti en chaleur.
Précautions particulières pour Sporters
Cependant, les sportifs doivent aussi se méfier de l'hypothermie, surtout après des exercices dans des environnements froids. La « température de sensation », influencée par la vitesse du vent, joue un rôle. Une basse température extérieure combinée au vent et aux vêtements perméables au vent, peut s'assurer que la chaleur produite pendant le sport est insuffisante.
Dans les sports lents comme la marche, la protection contre le froid et le vent est cruciale, en particulier pour les enfants qui produisent une faible chaleur corporelle et perdent relativement plus de chaleur.
Signalisations d'alarme et précautions
Les effets de l'hypothermie varient en fonction de la gravité. Les phases d'alarme incluent la défense, la phase d'épuisement et la phase de paralysie. Les précautions comprennent l'écoute des bulletins météorologiques, l'équipement d'ajustement, d'éviter la transpiration excessive, pas d'alcool, un régime alimentaire adapté et une attention supplémentaire pour les vêtements des enfants.
En cas d'hypothermie, éviter un refroidissement supplémentaire est essentiel. Les vêtements humides doivent être remplacés par des vêtements secs si possible. Un réchauffement lent est nécessaire pour prévenir les troubles du rythme cardiaque.
Le sport en hiver offre de nombreux avantages, mais la sensibilisation à l'hypothermie est cruciale. Avec les bonnes précautions, les athlètes peuvent profiter en toute sécurité des activités hivernales.
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