1. Trinken Sie viel Tee, Wasser oder Brühe
Eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme ist bei der Magengrippe von entscheidender Bedeutung. Ingwertee kann bei Übelkeit helfen, während ein hausgemachter Gemüsebestand leicht verdaulich ist. Wasser ist immer gut, vor allem wenn Sie an Durchfall oder Erbrechen leiden, weil es Feuchtigkeitsverlust ausgleicht. Ziel ist es, 2 bis 3 Liter Flüssigkeit pro Tag während der Magen-Grippe zu trinken
2. Essen Bananen, Reis und Toast (BRAT-Diät)
Die BRAT-Diät, bestehend aus Bananen, Reis, Apfelsauce und Toast, wird oft empfohlen. Diese Lebensmittel stabilisieren Ihre Energie, ohne Ihre Verdauung zu irritieren. Sie sind leicht verdaulich und kann eine gute Wahl sein, wenn Sie wenig Appetit haben. Essen Sie kleine Mengen, wenn das einfacher ist.
3. Ruhen Sie sich aus
Unzureichende Ruhe kann die Symptome der Magengrippe verschlechtern. Nehmen Sie sich Zeit, sich zu erholen; melden Sie sich krank, ruhen Sie sich und nehmen Sie Nickerchen während des Tages, wenn nötig. Extra Schlaf hilft Ihrem Körper, das Virus zu bekämpfen.
4. Vorsicht vor Ballaststoffen-reichen und würzigen Lebensmitteln
Obwohl die Fasern normal gesund sind, können sie Ihren Magen während der Magengrippe irritieren. Vermeiden Sie faserige Lebensmittel und würzige Gerichte und entscheiden Sie sich für leicht verdauliche Mahlzeiten. Wenn Sie sich besser fühlen, können Sie langsam püriertes Gemüse zu Ihrer Ernährung hinzufügen.
5. Geben Sie Ihrem Körper Zeit
Die Genesung der Bauchgrippe variiert pro Person. Geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich vollständig zu erholen und hören Sie die Signale. Im Allgemeinen verschwinden die Symptome innerhalb einer Woche, aber in einigen Fällen können sie bis zu sechs Wochen dauern. Wenn Sie in Gefahr sind oder wenn die Symptome sind schwer, immer konsultieren Sie einen Allgemeinmediziner. Abdominalgrippe ist selten gefährlich, aber zusätzliche Vorsicht ist für bestimmte Gruppen von Menschen erforderlich.
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