Warum ist die Atmung durch die Nase gesünder?

Das Atmen durch die Nase bietet verschiedene Vorteile für Ihre Gesundheit. Hier sind 6 Vorteile der Nasenatmung:

1. Luftreinigung: Die Nase kann Staubpartikel, Allergene, Bakterien und Viren sammeln und festhalten, bevor sie tiefer in die Atemwege eindringen und so das Risiko von Atemwegsinfektionen verringern.
2. Nass- und Heizluft: Nasenatmung hilft, Luft zu befeuchten und inhalieren, was den Atemkomfort verbessert und Irritationen der Atemwege verhindern kann.
3. Erhöhte Sauerstoffaufnahme: Die Nasenatmung reguliert allmählich den Luftstrom, was zu einer tieferen Atmung und effizienteren Sauerstoffaufnahme führt.
4. Verbesserter Blutdruck und Herzfrequenz: Die Nasenatmung aktiviert das parasympathische Nervensystem, das helfen kann, Stress zu reduzieren und eine gesündere kardiovaskuläre Funktion zu erhalten.
5. Bessere Schlafqualität: Nasenatem während des Schlafs kann die Schlafqualität verbessern und Schlafstörungen wie Schnarchen und Schlafapnoe verringern.
6. Verbesserung der Mundgesundheit: Das Atmen Ihrer Nase hält den Mund natürliche Feuchtigkeit, die das Risiko von Zahnverweigerung und Zahnfleischerkrankungen reduzieren kann.

Wie kann man zu nasaler Atmung wechseln?

1. Sensibilisierung: Seien Sie vorsichtig, wenn Sie während der verschiedenen Aktivitäten durch den Mund oder die Nase atmen. Die Nase ist für das Atmen ausgelegt und bietet Vorteile für Ihre Gesundheit.
2. Verlängern Sie Ihre Ausatmung: Nehmen Sie sich täglich ein paar Minuten Zeit, um Ihre Ausatmung im Vergleich zu Ihrer Inhalation bewusst zu verlangsamen. Sie können dies tun, indem Sie langsam durch die Nase atmen und dann Ihre durch Ihre Nase kontrollierte Erhöhung verlängern.

Durch bewusstes Umschalten auf nasale Atmung können Sie den Weg zu einem gesünderen und entspannteren Leben nehmen.