Les personnes âgées vulnérables à la chaleur - 12 conseils
LES PERSONNES ÂGÉES VULNÉRABLES À LA CHALEUR : 12 CONSEILS
La chaleur est dangereuse pour les personnes âgées car leur capacité à transpirer est réduite. Le plus grand danger est la déshydratation due à un apport hydrique insuffisant. Les personnes âgées oublient souvent de boire en raison d'un manque de stimulation de la soif. Il est donc impératif de prévenir la déshydratation et les autres risques. Voici 12 conseils de soins pour les personnes âgées en chaleur.
Conseil 1
Buvez au moins deux litres d'eau par jour (plus si vous transpirez beaucoup), même si vous n'avez pas soif, et répartis sur la journée. Consultez notre gamme de gobelets et d'accessoires ici. Emportez de l'eau lorsque vous sortez. Il existe des outils pratiques pour cela, comme le plateau d'aide à la marche. Soyez modéré avec l'alcool et les boissons contenant de la caféine, car ils ont un effet diurétique.
Si vous urinez moins que la normale ou si votre urine devient plus foncée, vous devez boire davantage.
Conseil 2
Pensez à votre peau lorsque vous sortez ! Appliquez un écran solaire avec un FPS élevé sur la peau non couverte.
Conseil 3
Si possible, ne sortez que le matin. S'il fait très chaud, évitez de sortir entre 11 heures et 17 heures. Pendant ces heures, les niveaux d'ozone augmentent et les particules polluantes provenant des gaz d'échappement rendent l'air malsain à respirer. Le smog peut entraîner un essoufflement, des maux de tête et une irritation des voies respiratoires et des yeux.
Conseil 4
Portez des vêtements légers et aérés, de préférence en coton, en lin ou en d'autres fibres naturelles. Couvrez-vous la tête avec un chapeau ou une casquette lorsque vous sortez. Remplacez une couette ou une couverture par un drap.
Conseil 5
Prenez soin des plaies pour prévenir l'inflammation.
Conseil 6
Continuez à bien manger, riche en protéines et en vitamines, et veillez à consommer suffisamment de sel. Les fruits et légumes sont recommandés car ils contiennent un pourcentage élevé d'eau et sont une source naturelle de vitamines et de sels minéraux. Réfrigérez vos aliments et maintenez une bonne hygiène dans la cuisine ; les températures élevées font se gâter les aliments plus rapidement, ce qui peut entraîner des diarrhées et une perte de liquides.
Conseil 7
Gardez la chaleur à l'extérieur autant que possible. Évitez les rayons directs du soleil, utilisez des stores et gardez les portes et les fenêtres fermées pendant la journée et aérez-les autant que possible le soir et la nuit.
Conseil 8
Si vous avez chaud, mouillez votre visage, votre cou, vos poignets et vos jambes et répétez cette opération régulièrement. Une flanelle humide ou un sac de glace vous rafraîchiront également. Une douche tiède est également une bonne idée. Si nécessaire, utilisez des accessoires de douche tels que des tapis antidérapants, des chaises de douche, des barres d'appui, etc.
Conseil 9
Évitez les exercices excessifs et reposez-vous suffisamment. Utilisez un tapis rafraîchissant lorsque vous vous reposez ou dormez pour garder votre corps frais.
Conseil 10
Utilisez un ventilateur ou allez dans des pièces fraîches ou climatisées. Si vous utilisez un ventilateur, placez-le à une hauteur suffisante et veillez à ce que le flux d'air ne soit pas directement dirigé vers votre corps. Attention aux différences de température excessives et aux courants d'air, qui peuvent provoquer des rhumes.
Conseil 11
Si vous vivez seul, que vous avez des problèmes de santé et que vous souffrez de la chaleur, demandez à vos voisins ou à vos proches de garder un œil sur vous ou de vous appeler régulièrement. Si nécessaire, souscrivez à un système d'alarme.
Conseil 12
Soyez attentif à vous-même. Si vous avez des problèmes de santé, consultez immédiatement votre médecin. Demandez également conseil à votre médecin si vous prenez des médicaments qui drainent les liquides.