Maux de gorge ou problèmes de déglutition dus au stress : ce qu'il faut savoir et comment les soulager
Mal de gorge et stress : un lien inattendu
Cela peut paraître surprenant, mais le stress peut inconsciemment entraîner une tension dans les muscles du cou et de la gorge. Cette tension peut se manifester par divers maux de gorge, tels qu'une boule dans la gorge, une tension dans la gorge, voire des problèmes de déglutition, appelés dysphagie psychogène si le stress en est la cause sous-jacente. Selon Sloothaak, ce phénomène peut être lié à des aspects émotionnels sous-jacents et à la peur d'éprouver certaines émotions.
Maux de gorge et anxiété : un mécanisme sous-jacent
Selon Sloothaak, la peur de ressentir des émotions peut entraîner des troubles de la gorge. Une plainte fréquente est la tension de la gorge, le stress entraînant inconsciemment une contraction des muscles de la gorge. Des recherches, dont une petite étude du centre médical de l'université Vanderbilt, confirment ce lien, les muscles contrôlant le larynx étant soumis à une tension pendant le stress. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, elles suggèrent que l'impact du stress sur le corps ne doit pas être sous-estimé.
Comment faire face à la tension de la gorge ?
Heureusement, si vous souffrez d'un mal de gorge dû au stress, il existe des mesures à prendre :
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Thérapie de la phobie de l'affect : Sloothaak recommande la thérapie de la phobie de l'affect, spécialement conçue pour les personnes qui ont peur de ressentir des émotions. La thérapie se concentre sur la perception intérieure, l'image de soi et les éléments interpersonnels afin de développer une plus grande confiance en soi.
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Orthophonie et physiothérapie : un orthophoniste ou un physiothérapeute peut vous apprendre à utiliser des exercices de relaxation pour détendre les muscles de votre cou et de votre gorge, ce qui peut contribuer à réduire les maux de gorge dus au stress.
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Auto-assistance : si la démarche auprès d'un professionnel vous semble trop importante, vous pouvez travailler seul. Accepter ses émotions et réduire son stress en utilisant des conseils pratiques et des techniques de relaxation peut être un bon premier pas.
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Lecture sur les émotions : Sloothaak recommande de lire le livre "Embrace your emotions" si vous voulez commencer par vous-même. Ce livre peut vous aider à gérer vos propres émotions de manière plus consciente.
Rappelez-vous que vous n'êtes pas seul et qu'il existe différentes approches pour traiter les tensions de la gorge et les maux de gorge dus au stress. Reconnaître le lien entre le stress et les symptômes physiques est une étape importante vers le bien-être.