"Une personne âgée sur trois fera une chute cette année, mais moins de la moitié d'entre elles en parleront à leur médecin." Les chutes sont également la principale cause de blessure chez les personnes âgées, entraînant des fractures de la hanche, des coupures et même de graves blessures à la tête et au cerveau qui peuvent être fatales. Et même s'il n'y a pas de blessures graves, une chute peut être si effrayante que les personnes âgées éviteront certaines activités par peur de tomber à nouveau.
Qu'il s'agisse de sols glissants, d'escaliers branlants ou de cordons électriques, certaines des causes les plus fréquentes de chute se trouvent à l'intérieur, où vous pouvez avoir un faux sentiment de sécurité. La prévention des chutes commence donc par la création d'un espace de vie sûr.
Il ne s'agit pas nécessairement de reconstruire entièrement votre maison. Vous pouvez protéger votre maison contre les chutes en apportant quelques modifications de base. Les experts en soins expérimentés donnent les conseils suivants pour prévenir les chutes à domicile :
- Nettoyez le désordre. La méthode la plus simple pour prévenir les chutes est de garder votre maison propre et bien rangée. Enlevez tout ce qui vous encombre, comme les piles de vieux journaux et magazines, surtout dans les couloirs et les escaliers.
- Réparez ou supprimez les risques de trébuchement. Parfois, les appareils ménagers peuvent contribuer à des chutes, qui peuvent ensuite entraîner des maux de dos et d'autres blessures. Examinez chaque pièce et couloir, à la recherche d'éléments tels qu'une moquette décollée, des tapis glissants ou des planches de bois qui dépassent. Ensuite, réparez, retirez ou remplacez ces éléments pour une prévention plus efficace des chutes.
- Installez des poignées et des garde-corps. Ces dispositifs de sécurité sont essentiels pour monter et descendre les escaliers, monter et descendre des toilettes et entrer et sortir de la baignoire sans se blesser. Il est généralement suggéré d'installer des mains courantes sur les toilettes et les baignoires et des rampes sur les escaliers et les couloirs. Si nécessaire, faites appel à un bricoleur ou à un membre de la famille pour vous aider.
- Ne portez pas de vêtements amples. Vous voulez être à l'aise chez vous, mais les vêtements amples peuvent parfois vous faire tomber davantage. Choisissez des vêtements mieux ajustés, bien frangés, qui ne s'entassent pas et ne traînent pas sur le sol.
- Allumez les lumières correctement. Un éclairage insuffisant est un autre grand danger. Pour créer une maison plus adaptée aux personnes âgées, installez des lumières plus vives là où c'est nécessaire, notamment dans les escaliers et les couloirs étroits. Il est également recommandé d'ajouter un éclairage de nuit dans les chambres et les salles de bains pour mieux se guider la nuit.
- Portez des chaussures. Les chaussettes sont peut-être confortables, mais elles présentent un risque de glissement. Prévenir les chutes à domicile peut être aussi simple que de porter des chaussures. Vous pouvez également acheter des chaussettes antidérapantes qui adhèrent à la plante des pieds si les chaussures sont trop inconfortables.
- Rendez les endroits glissants antidérapants. Les baignoires et les douches, ainsi que les sols des cuisines, des salles de bains et des vérandas, peuvent devenir extrêmement dangereux lorsqu'ils sont mouillés. Pour éviter les chutes sur des surfaces glissantes, il est recommandé d'utiliser des tapis antidérapants.
- Vivez sur un seul niveau. Même avec des précautions telles que des appareils orthopédiques, les escaliers peuvent représenter un risque de chute important. Vivez sur un seul niveau si possible ou faites très attention lorsque vous montez ou descendez des escaliers. S'il n'est pas possible de vivre sur un seul niveau, essayez de limiter vos déplacements en montant et en descendant les escaliers.
- Avancez prudemment. De nombreuses personnes tombent à la maison en passant trop rapidement de la position assise à la position debout et vice versa. Pour prévenir les chutes, il suffit de prendre son temps. Il suffit de faire une pause après être passé de la position couchée à la position assise et de la position assise à la position debout. Faites également une pause avant d'utiliser les rampes des escaliers, que vous montiez ou descendiez.
- Pour les personnes âgées, la prévention des chutes passe par la prévention des blessures. Demandez à vos proches de vous aider à vous assurer que vos pièces et vos escaliers ne sont pas encombrés et qu'ils sont bien équipés de lumières, de mains courantes, de barres d'appui et de tapis antidérapants pour prévenir les chutes - cela peut grandement contribuer à votre sécurité à domicile.
